#018 Wie Krisen dein Leben positiv verändern können

00:00:00: Bleib gesund mit dem FIT-Team Podcast.

00:00:04: Personal Training und ganzheitliches Gesundheitscoaching steht für das FIT Team an oberster Stelle, aber nicht nur das!

00:00:11: Mit dem Businessmodell von FIT team kannst du dich als Trainerin oder Trainer selbstständig machen – auf Wunsch auch mit einem eigenen Team.

00:00:19: FIT TEAM steht für Zusammenhalt, Verlässlichkeit, für inspirierenden Austausch, Weiterentwicklung und gegenseitige Unterstützung.

00:00:29: Egal ob fit bleiben oder fit werden, beim Fit Team Podcast bist du genau richtig.

00:00:37: Herzlich willkommen bei einer neuen Folge vom Fit Team podcast!

00:00:44: Ich bin Henning aus dem Team, den Podcast-Team von fit team das neben mir ist der liebe Philipp und wir haben heute zwei Personen zu Gast Von denen ich schon ganz viel weiß Und ich fand das, was ich von denen schon gehört habe.

00:01:05: Von den beiden hat mich selbst so motiviert und zum Nachdenken angeregt dass ich mir gedacht hab diese beiden möchten wir unbedingt mal einladen weil die zwei ganz viel an andere weitergeben können denn der Titel erstmal wie Krisen dein Leben positiv verändern können.

00:01:26: Wir sprechen heute mit Janett und Markus Leutner die auch einen Fit Team-Standort haben in Bad Vibbel.

00:01:34: Dazu später aber mehr, herzlich willkommen ihr zwei!

00:01:41: Also wenn es um Krisen geht jetzt weiß ich tatsächlich auch deswegen wollten wir's unbedingt nicht im Titel mit reinnehmen, die Covid Zeit.

00:01:50: Ich glaube viele Menschen haben so die Nase voll von diesem Titel Corona und Covid.

00:01:56: Aber jetzt in diesem Podcast können wir darüber sprechen.

00:01:59: Es handelt sich bei euch um genau diese Phase, nun geht es aber gar nicht um diese Krise an sich sondern es gibt auch andere Krisen die Menschen einfach haben und Schicksalsschläge.

00:02:13: Und ihr habt aber durch diese Phase der Corona-Zeit, nennen wir es einfach mal Krise, habt ihr in eurem Leben wirklich den Hebel umgeworfen, umgestellt und habt wirklich etwas beeindruckendes hinbekommen?

00:02:30: Was war das?

00:02:31: Was hat euch in dieser Zeit wirklich motiviert und was habt ihr

00:02:34: verändert?".

00:02:37: Also was hat uns motiviert?

00:02:38: Motiviert hatte uns, dass wir wieder Zeit während Corona war eben sehr viel zu Hause waren.

00:02:45: Wir waren ja damals schon selbstständig mit unseren beiden Nachhilfeinstituten und natürlich ging die Angst bei uns um, was passiert wenn alle leben erst mal zumachen.

00:02:55: Beruflich haben wir das ganz schnell hingekriegt, indem wir alles auf online umgestellt haben und privat waren da schon Leute, die immer gerne draußen waren und nicht nur zuhause.

00:03:05: Und dann haben wir uns eben gesagt, komm, wir müssen was proben.

00:03:08: Wir müssen regelmäßig unseren Plan machen und regelmäßig nach draußen

00:03:12: gehen.".

00:03:13: Dann haben wir angefangen zu überlegen, was können wir noch tun?

00:03:18: Nur nach draußen geht reicht nicht!

00:03:20: Wir haben in der Corona-Zeit auch sehr viel zugenommen... ...und dann kam schon nett auf die Idee, ich will abnehmen.

00:03:28: Dazu kann sie wahrscheinlich selbst mehr noch sagen.

00:03:32: Gut, also ich hatte schon immer ein Thema damit.

00:03:35: Ich war von wahrnehmendickes Kind und hab eben immer diese extremen Wellenbewegungen gehabt, zwanzig Kilo abnehmen, zweimal zwanziv wieder zu usw.

00:03:45: Und irgendwie war es aber in der Zeit, wo wir dann zu Hause waren, habe ich gesagt das ist Schluss!

00:03:50: Ich wollte ... Ich hatte davon abgenommen, aber hab eben in der Coronazeit wieder angefangen zu nehmen haben wir uns einfach der Klick.

00:04:03: Ich habe mir tatsächlich einfach so eine Kalorienchecke geholt

00:04:08: kostenlos

00:04:09: und wir sind eben, haben angefangen jeden Tag uns zu bewegen und rauszugehen und das hat sich eben dann ja potenziert bei uns beiden weil eben auch mein Mann und Freundin dabei waren.

00:04:23: und so haben wir tatsächlich dann in der Corona-Zeit unser Leben komplett umgedreht.

00:04:29: Was das Interessante dabei war Wir haben angefangen mit fünf Tausend Schritten am Tag.

00:04:36: Und das vielleicht als Motivation für die Zuhörer und haben uns überlegt, da gibt es Leute, die machen Zehntausend Schritte am Tag?

00:04:43: Wie soll das gehen?

00:04:44: Wie kriege ich das ein Tagesablauf bei?

00:04:46: Haben wir uns weiß ich noch genau aus der hier durch Schöne gelaufen sind, haben uns dann gesagt, das geht nicht!

00:04:51: Man kann nicht Zehnteausen Schritte an den Tag machen.

00:04:53: Haben sie aber gesagt, nee, dann machen wir Fünf.

00:04:55: Das ist in Ordnung.

00:04:56: Die fünftens haben wir gut hingebaut bekommen.

00:04:58: Und irgendwann haben wir gemerkt, wir steigern uns selbst Und heute sind wir weit über Zehntausend Schritte.

00:05:04: Das ist überhaupt kein Problem, wenn man das einfach in den Tagesablauf ein bisschen mit einklärt und mit eintraut.

00:05:10: Ich weiß dass ihr das wirklich jeden Tag immer noch macht.

00:05:13: Egal wo Ihr seid also egal ob Ihr Business-Termine habt, egal ob ihr im Urlaub seid.

00:05:18: Ihr macht das wirklich ich... Und morgens!

00:05:21: Das ist es morgens oder?

00:05:22: Dass ihr das macht.

00:05:23: Und somit ist unser ausgiebiger

00:05:26: Tag, da machen wir uns dann immer so regelmäßig.

00:05:35: Das heißt das ist komplett in eurem Tagesablauf integriert?

00:05:39: Ist es auch etwas was ihr Leuten empfehlen würdet?

00:05:43: Planet das ganz strukturiert in den Tagesablaufen mit ein?

00:05:47: Natürlich!

00:05:48: Proteinen sind wichtig und alles was du eben länger als zwei bis drei Monate durchziehst wird zu einer Routine und du machst das automatisch.

00:05:56: also Mein Mann hat sich jetzt gerade vor zwei Tagen im C extremst gepresst.

00:06:02: Also der ist blitzeblau und wir laufen trotzdem jeden Morgen, also wir laufen seit Juni-Zweitausendzwanzig jeden Tag.

00:06:11: Wir haben nicht einen ausgelassen, selbst bei glatteils sind wir zwar eben keine sechs Kilometer gelaufen sondern halt nur vier geleist.

00:06:19: Sind wir aber echt hier so schön was Eis geschlittert?

00:06:22: Und die Leute haben es glaube ich echt für verrückt.

00:06:25: Also unser Sohn und die Nachbarn kamen nicht zum Auto, weil sie nicht rauskommten.

00:06:30: Weil sie stolpernd gefallen sind.

00:06:32: Wir haben die Wanderschuhe angezogen und haben unsere Kilometer durchgezogen.

00:06:37: Es geht irgendwie... Und nee!

00:06:44: Jetzt hören wir dich nicht, Markus?

00:06:54: Das war es nicht jetzt am Donnerstag.

00:06:56: Wann gehen wir da laufen?

00:06:58: Und dann, so fand's mir der Wecker dann auch früher gestellt wenns kann schon

00:07:03: das geht.

00:07:03: Was mich jetzt sehr interessieren würde, Janett.

00:07:05: Du hast vorhin beschrieben das ja schon gefühlt ein Leben lang immer in Wellenform mal ist die Motivation da, mal ist sie nicht da, man klappt besser und schlechter.

00:07:14: was war denn der ausschlaggebende Punkt?

00:07:16: dass im Rückblickend jetzt mehrere Jahre zu dem Zeitpunkt wo ihr euch vorgenommen habt wir ändern jetzt etwas.

00:07:23: also es hat sich so angehört als ob die Entscheidung irgendwas zu ändern schon mehrmals getroffen wurde?

00:07:28: Was hat dann rückblickend...was war anders?

00:07:32: Jahre danach sagen könnte, wir haben es durchgezogen.

00:07:37: Also ich glaube Arde hat es richtig geklickt gemacht im Kopf das ist ja das was man immer so sagt.

00:07:42: und der große Vorteil war wir haben's gemeinsam gemacht.

00:07:45: Ich glaube das war halt etwas und wir achten auch heute immer noch drauf.

00:07:51: Wir machen jetzt zum Beispiel auch jede Woche einen Spiegelplanen.

00:07:54: Ja also bei uns gibt es nicht so wo aufs Essener denn Räu gemüncht lasst sondern Wir setzen uns meistens weiters morgens, nach dem Frühstück setzten wir uns hin und überlegen uns was gibt's denn da nächste Woche.

00:08:06: Und wie gesagt auch David alles ich sag jetzt mal eingeplant sprich wir sind da gegen wer essen Da sind wir fangen an Bodensee und haben ein Fittchenschulung Wie gesagt alles eingebaut und wir achten dann darauf dass wir eben auf zwei Monate Tage haben und Alles mögliche.

00:08:26: Ich glaube der Punkt ist machen, durchziehen und auch mal wenn das Fach belödläuft und eben genau so wie es nicht sein sollte am nächsten Tag einfach weiter machen.

00:08:34: Das ist glaube ich das große Ding.

00:08:41: Und das ist spannend dass du das jetzt doch mal sagst mit diesem Essensplan auch?

00:08:44: Das finde ich auch sehr interessant für Zuhörer eventuell.

00:08:49: also es ist dann so praktisch euch einen Tag vorher, eine Woche vorher zusammensetzt.

00:08:55: Am Freitag was würdet ihr sagen?

00:08:57: Was ist das für ein Zeitaufwand?

00:08:59: Das alles zu machen für die nächste Woche?

00:09:03: Ja

00:09:04: genau.

00:09:07: Also klar machst du dir am Anfang so drei viele Gedanken und aber du hast dann deine Gerichte.

00:09:12: Du weißt dass gut ist ja oder gesund ist.

00:09:15: deswegen gibt es bei uns auch nur eine Rinsfuß- oder auch mal Pizza.

00:09:20: Bei uns gibt es jetzt öfter mal so eine Blumenkohlpizza, also wo der Pizzateig aus Blumenkole gemacht ist und sowas.

00:09:25: Auch da findest du mit der Zeit Wege und das sind fünf Minuten.

00:09:30: Das geht, ah, wollen wir trist?

00:09:31: Ja genau!

00:09:32: Ah dann sind wir da eben keine Ahnung Gemüsepfanne und freitags gibt's Fisch, ist auch sowas festgesetzt.

00:09:39: Da haben wir eben auch Variationen an Gerichten die wir immer Freitagstheben essen.

00:09:45: Und so ist das voll populiert eigentlich.

00:09:49: Am Ende hat das ja auch viel Gesundheit mit Achtsamkeit zu tun.

00:09:52: und die meisten Menschen, die haben einfach ihre Wochenpläne.

00:09:57: Die sind nun mal auf Arbeit Oder sie haben ihr eigenes Business.

00:10:02: und selbst wenn man kein Business hat oder auch im Moment gerade nicht arbeitet, kann man sich trotzdem einen gewissen Plan machen.

00:10:08: wie so ein Alltag aussieht sollte man auch.

00:10:12: Und alleine schon wegen der Energiezufuhr über den Tag verteilt ja hatte natürlich auch viel dann mit dem Thema abnehmen zu tun.

00:10:21: Wenn man das sowieso macht kann man doch sich wirklich diese zehn Minuten Zeit nehmen und am Freitag über ein Ernährungsplan die nächste Woche sprechen.

00:10:31: Und es ist wahrscheinlich bei euch auch nicht in Stein gemeißelt, oder?

00:10:35: Wenn es dann doch mal Lust auf was anderes ist, oder wie ist das bei euch?

00:11:00: Ich weiß, dass deine Zielgruppe bzw.

00:11:07: Personen mit denen du trainierst.

00:11:09: Du trainierest gerne mit allen Menschen das ist klar.

00:11:12: aber du kennst dich einfach auch sehr gut aus nun mal mit Frauen, mittleren Alters vielleicht auch Richtung Wechseljahre und hast dann eben auch vermittelt ja ich habe ja diese ganzen Sachen selber auch erlebt wie du es vorhin beschrieben hast.

00:11:25: Diese Schwankungen im Gewicht und so und hast da auch immer ganz tolle Tipps!

00:11:30: Da gibt's auch ein Tipp Das fand ich auch.

00:11:33: Den hast du für dich herausgefunden, das weiß ich?

00:11:36: Das ist mit dem Thema Süßigkeiten oder Eis.

00:11:40: Das reglementierst du auch, ne?

00:11:42: Also dann machst du schon, dass du genau darauf achtest, oder?

00:11:46: Ja, schon!

00:11:48: Ich verbiete mir nicht.

00:11:51: Weil das

00:11:51: bringt

00:11:52: nichts... Dann kommst du irgendwann eben so in die Heißwunsch-Schiene, dass alles nur noch wahllos reinflopft.

00:12:01: Ich bin im Moment ein bisschen strenger, bin ich ganz ähnlich.

00:12:04: Also unter der Woche nicht nacken, sondern nur samstags Sonntag.

00:12:08: Aber so grundsätzlich ... Ich hab jetzt auch eine Kunde ne Neue, die ein ähnliches Thema hat und die ganz, ganz viel gelöscht haben.

00:12:15: Die hat dann reitenlos eine ganze Tafel Schokolade gegessen.

00:12:18: Und ihr habt mich als Aufgabe gegeben, eine Süßigkeit am Tag.

00:12:22: Und direkt nach dem Essen.

00:12:25: Dass man eben den Glucksuckerspiegel nicht unter das Zwischenbrüchen geht.

00:12:29: Das ist halt ... Genau das ist halt diese individuelle Betreuung.

00:12:35: Kennst du das auch Philipp, dass es ja häufig bei uns so ist?

00:12:38: Dass dann die Klienten immer denken naja so ein Personal Trainer bei dem läuft auch alles perfekt.

00:12:44: Da ist alles perfekt!

00:12:46: Der treibt sowieso ganz viel Sport und niemals trinkt der Alkohol und Süßigkeiten gibt's bei dem sowieso nicht.

00:12:53: Wir sind alle Menschen und wir haben einfach auch gemerkt, dass dieses gezügelte Essen oder sich zu sehr in einen Fitnesswarn zu bewegen ist am Ende des Tages wieder nicht gesund.

00:13:06: Was hast du da für Erfahrungen mit?

00:13:08: Ganz genau wie du es gesagt hast.

00:13:09: Also ich sage mal alles wozu davor steht das nicht gut?

00:13:12: ja und genauso sehe ich's auch bei der Thematik und auch für mich persönlich also für mich gilt immer so die Achtzigzwanzigregel.

00:13:22: Das habe ich so für mich persönlich als Ziel.

00:13:25: Achtzig Prozent sind gut, das was sich unter Gut verstehe aber zwanzig Prozent dürfen auch Ausnahmen sein.

00:13:31: und ja da stehe ich voll hinter.

00:13:35: Was ich euch beide noch gern fragen würde ist es mir jetzt gerade gekommen und ist auch ein Thema mit dem viele unserer Klienten sich natürlich beschäftigen wenn sie irgendwann die Entscheidung treffen wirklich etwas in ihrem Leben zu ändern.

00:13:46: Ich denke wir sind uns einig dass die Entscheidung oder ja die Motivation diesen ersten Schritt zu gehen aus einem Selbstkommen muss.

00:13:54: Wie hat denn euer Umfeld da darauf reagiert, dass ihr euer Leben so geändert habt?

00:13:59: Weil eben wie gesagt auch Klienten häufig ja damit kann man schon offen sagen auch zum Teil zu kämpfen haben.

00:14:08: Also Umfeld sind natürlich die Kinder bei uns, die dann so ein bisschen Das mitziehen mussten, aber das funktioniert.

00:14:17: Also die sind froh über den Speiseplan.

00:14:20: Die würden natürlich manchmal gerne auch was anderes essen.

00:14:23: Aber solange sie dann eben bei uns sind ist das für die in Ordnung.

00:14:27: Dann esse ich nicht das mit, was es bei uns gibt.

00:14:29: Sie tragen auch manchmal vorher und planen dann auch ihr Leben so.

00:14:34: Unsere Krieger sind groß.

00:14:35: deswegen können wir dann auch schon sagen, ne, an dem Tag komme ich nicht, dann esse ich mal anders.

00:14:41: Das funktioniert bei uns relativ gut, wobei ich sagen muss oder wir sagen können.

00:14:47: Anfangs hat mir das Problem, wir haben mittags keine Zeit warm zu essen und wir müssen unsere Abendessen... Die warmen Mahlzeit ist bei uns abends in der Rehe außer Sonntag.

00:14:59: Das ist aber überhaupt kein Problem.

00:15:01: also wir essen mittags daneben Obst oder Joghurt oder was auch immer oder Hausarfflocken und planen abends unsere warme Mahlszeit auf unserer Gewicht überhaupt keinen Einfluss hat.

00:15:12: Das machen wir auch seit sechs Jahren, also manche sagen ja, man muss mittags warm essen und abends nur noch wenig.

00:15:18: Das ist bei uns nicht so... Also wir verteilen die Kalorien so dass wir abends sogar relativ viele Kalorier haben.

00:15:25: das macht bei uns aber nichts aus.

00:15:28: Ganz wichtigen Punkt, den ihr auch ansprecht.

00:15:30: oder eigentlich zwei Dinge in der Antwort eben von Markus.

00:15:34: Das eine ist dieses Individuelle.

00:15:36: es gibt nicht dogmatisch die eine Ernährungsform sondern wir sind jetzt hier vier Personen in diesem Gespräch.

00:15:43: wahrscheinlich hat jeder von uns unterschiedliche Erfahrungen gesammelt bei seiner eigenen Ernährung und auch mit seinen Klienten zusammen also dass das dort unterschiedlicher Ernährungen ist.

00:15:53: und das zweite wenn man in seinem Leben etwas verändert Dann gehört das Umfeld dazu.

00:15:59: Und euer Umfeld hat damit gemacht, wie ihr sagt ist es dann auch so dass das umfeld dann das sogar spannend findet eventuell Dinge im eigenen Leben mit verändert und wir haben das häufig an den fit dem Standorten auch Das zum Beispiel dann leider Gottes eben Jugendliche oder Kids schon übergewichtig sind und da melden sich die Eltern bei uns und sagen Die brauchen halt ein Training Und meistens, natürlich ist das Training auch wichtig außer Frage.

00:16:29: Aber meistens ist es dann schon damit getan zu schauen was auf dem Speiseplan steht und ob die Person, die das Essen halt zubereitet sich überhaupt bewusst dessen ist was dort aufm Speise-Plan landet.

00:16:44: Das ist häufig nicht der Fall und diese Person muss dann mitspielen oder sollte mit spielen sonst hat man gar keine Chance ne?

00:16:50: Ich habe noch eine Frage an euch für die meisten Menschen, um auch so ein bisschen bei diesem Titel zu bleiben.

00:16:55: Weil ihr ja einfach das in einer Zeit für euch den Schalter umgeworfen habt.

00:17:02: Das ist ne Krisenzeit gewesen für viele andere Menschen und viele anderen Menschen betrachten ja einfach Krisen als große Belastung.

00:17:13: Warum glaubt ihr, dass es Menschen gibt die er bei in solchen Phasen daran wachsen und den Schalter auf positiv umlegen können?

00:17:22: Und warum glaubt Ihr das so viele eher sich dann auch klein kriegen lassen und negativ unterwegs ist.

00:17:28: Ist ja eine gesellschaftliche Frage oder Philosophen.

00:17:31: Ja aber interessiert mal eure Meinung.

00:17:34: Also meine Meinung dazu ist nach höhlich so ist, dass du ein Riesengruppenzwang hast.

00:17:40: jemand vortun, der sehr positiv ist und versucht die Stimmung gut zu halten damit die Stummstimmung in der Gruppe relativ gut sein.

00:17:49: Wenn du aber viele Leute hast und leider ist es heute so, die alles darunter ziehen und ganz viel negative Stimmung verbreiten dann ist das schwer dagegen anzukämpfen.

00:18:02: sowieso als Individuum ist es sehr schwer dagegen abzukämpfen.

00:18:05: Und da hatten wir, oder ich hab das Glück, dass meine Frau einzig zu neun, neun Prozent immer positiv ist.

00:18:12: Und sie dann auch der Treiber war, das Ganze positiv zu stimmen und oft ist es so, dass sie sogar den Anspruch gibt, zu sagen komm, wir schaffen das zusammen.

00:18:25: Wenn man selbstständig geht, gibts Krisen!

00:18:27: Das war jetzt eine extreme Krise.

00:18:28: Aber es gibt ja immer mal Tage wo man denkt, ah, es läuft jetzt gerade nicht so gut.

00:18:33: Dann ist es immer schön wenn jemand da ist, dann kommt... Es geht schon wieder, es geht aufwärts und das hilft, glaube ich.

00:18:39: Und da es aber viele Menschen gibt um dann eine Frage nochmal zu verantworten die eher negativ denken, lautet's halt manchmal auch negativ.

00:18:48: Dann ist nicht so einfach aus einer Krise rauszukommen.

00:18:51: Damit würdet ihr auch sagen dass es wichtig ist durchaus auch sein Umfeld dann dementsprechend zu wählen oder?

00:18:56: Dass Menschen eigentlich noch zusätzlich runterziehen ne?

00:18:59: Ja

00:19:00: absolut

00:19:00: wichtig!

00:19:01: Sehr wichtig sogar.

00:19:03: Markus, du hast sogar durch deine...durch die Umstellung, die ihr damals gemacht habt weiß ich dass Du sogar Deine eine neue Leidenschaft entdeckt hast.

00:19:15: Das Radfahren!

00:19:16: Du bist leidenschaftlicher Radfahrer.

00:19:18: Du hast sogar Lust dazu bekommen an solchen Ich nenne es jetzt einfach mal jeder Mann Radrenn teilzunehmen.

00:19:27: Da gibt es verschiedene in Deutschland.

00:19:29: Ihr Fahrtort von A nach B das heißt aus dieser Geschichte damals einfach was für seine Figur zu tun, hat sich sogar eine richtige Leidenschaft und ein richtiges Hobby daraus entwickelt oder?

00:19:42: Ja absolut.

00:19:44: Also ich habe schon immer gern Sport gemacht.

00:19:46: Ich habe auch immer ganz gerne an Wettkämpfenteile genommen aber eher beim Laufen.

00:19:51: Und dann kam irgendwie ja laufen... Immer nur laufend ist es ein Einseitig und da hab' ich mir einen Trekkingrad geholt oder wie uns Trekkingräter geholt sind viel Fahrrad gefahren und es hat Spaß gemacht.

00:20:05: Und dann

00:20:06: hatten Freunde sich ein Rennrad getauft, da hat sie aber nach vier Wochen oder so wieder verkauft.

00:20:11: Da sagte er, das ist vom Sitzen her nichts!

00:20:14: Und irgendwie waren wir dann im Urlaub und ich dachte, das probiere ich aber jetzt auch mal aus... ...und habe mich aufs Rennrat gesetzt.

00:20:21: Und Scharnett hatte man Winter war, ne, mal Sommer war, weil Sommer war hatte sehr ein E-Bike.

00:20:26: Ich hab zweimal die Pedale getreten und war schneller.

00:20:29: Und da Geschwindigkeit mich schon immer fasziniert hat, dachte ich, musst du jetzt mal richtig ausprobieren.

00:20:35: So kam das, was ich eben bemerkt habe mit dem Mörderrad ist so unheimlich schnell und beim Fahrradfahren ist es das Schöne.

00:20:42: Je mehr Du trainierst, desto schneller merkst du am Anfang einen Fortschritt.

00:20:45: Also merkst relativ schnell dass Du besser wärst.

00:20:50: Und dann hatte ich irgendwann den Mut an einem Rententeil zu nehmen bei einem Zabrüttel damals der Deutschlandtour.

00:20:58: Und dann habe ich gemerkt, in der Gruppe ist das ja noch mal ein anderes Gefühl.

00:21:02: Also wieder diese Gruppendynamik, dass man plötzlich auf gerade Strecke fünfzehn Stundenkilometer fährt und sich gar nicht anstrengen muss, weil wir eben Glück hatten, dass es in der Mitte der Gruppen fährt... ...und dann die Fahrt über rote Ampeln vergeistet mich immer wieder!

00:21:18: Wenn die Spinnigkeitsanzeigen in der Stadt sechzig anzeigen, was man eigentlich darf oder wenn die Polizei alles absperrt, deswegen kann ich gerade rennen.

00:21:27: Das macht einfach Spaß.

00:21:28: gewinnen, wenn ich so renne nie.

00:21:29: Aber das macht auch nicht.

00:21:31: Ja, aber schön!

00:21:32: Die Freude, genau, die

00:21:33: Freude schleift... Sie kommen

00:21:36: so ungefähr

00:21:37: da und hören Freude rüber.

00:21:38: Also

00:21:38: am Ende ist es ja auch so dass man dann einfach ein Hobby hat was einem auch so richtig Spaß macht, ne?

00:21:43: Und wenn du dann auch noch etwas Gutes für deinen Geist dein Körper deine Weiterentwicklung tun kannst egal in welchem Bereich Es ist immer gut,

00:21:51: ne?!

00:21:52: Ich kann ganz gut abschalten mein Fahrrad, weil es nicht nur Das Fahrradfahren ist.

00:21:57: schnell sein, das ist auch mal Entspannung.

00:21:59: Deswegen ist Fahrradfahrn Entspanung für mich.

00:22:01: Das kann ich total nachvollziehen.

00:22:03: also aufgrund der Zeit weil so eine Radtour ist ja dann doch mal ne lange Radtur auch mal locker drei bis vier Stunden oder zwei bis vier stunden je nachdem wie man und wo man unterwegs ist Und ich habe ja auch eine Radfahr-Vergangenheit.

00:22:18: Wenn ich mich heutzutage mit anderen Dingen fit halte, die deutlich kürzer sind, würde ich immer noch sagen ... wenn man mich fragt was entspannt dich am meisten?

00:22:27: Würde ich immer sagen runde Radeln gehen.

00:22:31: Weil das macht wirklich den Kopf frei!

00:22:33: Was entspannt Dich, Felix?

00:22:36: Mich entspannt auch Radfahren.

00:22:39: Ja, Radfahren wobei ich sagen muss also mittlerweile entspannt mich mehr des Laufen Tatsächlich, weil ich beim Laufen mehr in diese monotone Bewegung komme.

00:22:50: Die Monotonie bringt mich wirklich sehr in die Entspannung und speziell beim Rennradfahren fällt es mir immer häufiger auf.

00:22:58: Wir wohnen in der Urlaubsregion und du kennst es.

00:23:01: Samstag Vormittag den Radweg... Da fällt es mir schwer, in diesen Rhythmus reinzukommen der mich dann auch in Entspannung bringt.

00:23:09: Was auch der Grund ist warum ich mittlerweile eher mit Gravelbikes und Mountainbikes unterwegs bin weil ich absolut die Liebe und die Leidenschaft zum Radsport hab ja also aber gleichzeitig gemerkt habe dass mich das Laufen mehr entspannt und so habe ich dann die Lösung gefunden was ich im Waldrad fahre weil dann habe nicht die Störfaktoren noch trotzdem die Entspannen.

00:23:29: Ich wollte euch beiden noch fragen, da machen wir jetzt wieder ein Schwenk zurück zu dem Thema Krisen und wie man da Entscheidungen trifft.

00:23:35: Aber das finde ich ganz spannend weil in den letzten Minuten kam ja schon raus dass ihr absoluter Strukturmenschen seid, Thema Ernährung, Thema wie euern Alltag plant mit allem was dann dazugehört.

00:23:49: Wenn wir von der Covid-Krise sprechen, dann ist ja das spannende.

00:23:53: Markus du hast vorhin gesagt als Unternehmer man hat immer wieder Herausforderungen und Krisen.

00:23:58: Das ist ganz normal so jedes Unternehmen hat Höhen und Tiefen.

00:24:03: Zur Covid-Zeit ist aber aus meiner Sicht ein ganz großer Unterschied gewesen.

00:24:07: Diese Krise wurde ja von einem von außen draufgepackt, also es sind ja in der Regel keine Krisen die aus dem Unternehmen entstanden sind was normales sondern das ist eine Krise die kam vom Außen.

00:24:18: und wie ihr's geschafft habt als absolute Strukturmenschen In so einer Krise, die man ja selbst nicht beeinflussen kann.

00:24:26: Wenn diese Krise aus dem Unternehmen kommt, kann ich sagen... Ich reiß' die Hebel rum und gehe Dinge an damit da eine positive Veränderung ist zur Covid-Zeit.

00:24:36: Man wusste ja nicht was passiert!

00:24:38: Man konnte gar nicht alles selbst steuern.

00:24:40: Und da würde es mich wirklich interessieren wie ihr's geschafft habt als absolute Strukturmenschen in so einer Zeit so ne Veränderungen sowohl privat oder unternehmerisch zu vollziehen ohne gleichzeitig eine Planungssicherheit zu haben, weil ja keiner wusste wo sich die ganze Covid-Reise hinentwickelt.

00:25:01: Also wir hatten das muss man dazu sagen Glück.

00:25:05: also wir haben ja zwei Nachrichten beschworen oder zu dem Zeitpunkt sogar drei gehabt und die dritte neue eröffnet ganz neu und wir haben gesagt was können wir denn jetzt tun?

00:25:15: Und das Einzige ist alles was online umstellt.

00:25:19: Also da haben wir sofort alle unsere Währer informiert, wir müssen auf online umstellen und sogar unser damals glaube ich siebzigjähriger Latrinder hat sich sofort mit Teams befasst.

00:25:33: Wir haben in der Schulung gegeben wie ihr das machen muss und wir hatten auch Glück mit unseren Kunden die dann alle gesagt haben okay die Kinder sollen trotzdem was lernen und wir haben mit allen Leuten gesprochen.

00:25:46: wir haben angerufen und gesagt solange es jetzt so ist können wir halt nur online anbieten Und die Kunden haben mitgezogen.

00:25:52: Da hatten wir sicherlich mit unseren Lehrkräften, also auch mit unseren Kunden ziemlich viel Glück.

00:25:58: Also gerade auch Glück dazu ist einfach so.

00:26:01: Aber wichtig war dass wir beide gesagt haben, wir müssen ja irgendwas tun!

00:26:04: Wir können jetzt nicht hier sitzen und warten bis das Geld ausgeht, sondern wir müssen irgendwie was anbieten und den Leuten auch bei denen dafür bereit sind, Geld zu zahlen.

00:26:13: Genau, wir haben im Prinzip auch versucht da Struktur reinzubringen und dadurch, dass wir alles auf Online-Punkt

00:26:18: switching

00:26:19: konnetzen hat uns das wiederum dann die Zeit gegeben, eben zu den nicht online Zeiten laufen zu gehen und es mit der Ernährung zu beschäftigen und alles zu planen.

00:26:35: Also wir haben im Prinzip dem Chaos die Struktur aufgefunden.

00:26:43: Ihr habt ja jetzt durch diese ganze Zeit... Jetzt haben wir schon gehört, ihr habt sehr viel selbst euch beigebracht weil ihr selbst Learning by Doing gemacht habt.

00:26:55: Weil ihr hat ein bestimmtes Ziel, habt viele Dinge ausprobiert, habt aber auch genau so Apps genutzt und euren Alltag verändert und dort eine Struktur reingebracht.

00:27:05: Ihr habt einen Hobby daraus entwickelt mit dem Radeln ich weiß das ihr dann auch selbst angefangen habt Fitnessausbildungen zu machen und am Ende des Tages wissen wir ja sehr gut, weil wir kennen euch in diesem Kontext.

00:27:18: Ihr habt dann irgendwann sogar gesagt, nee, wir wollen in dieser Gesundheitsbranche, in dieser Fitnessbranche wollen wir das was wir selbst erfahren

00:27:26: haben,

00:27:27: was ein unglaublicher Schatz ist, was man selbst erfährt ,was man an andere weitergeben kann.

00:27:33: Das wollen wir auch wirklich anderen vermitteln, indem wir einen Business aufbauen und haben das zum Glück mit uns zusammen gemacht.

00:27:41: Es gibt einen Fit Team Standort in Bad Vibbel.

00:27:44: Was hat euch dazu gebracht dann daraus sogar ein Business zu machen?

00:27:48: War es dass ihr so glücklich wart für euch selbst, dass ihr anderen dieses Glücksgefühl schenken wolltet oder was war's ?

00:28:00: Ja tatsächlich glaube ich war nicht so geil im Bus geblieben Es ging aber eigentlich über die Ernährungsschiene an, weil ich mich schon immer damit beschäftigt hatte und auch eben immer gesagt habe.

00:28:08: Ich würde gerne die Ausbildung zum Ernährungsverband machen.

00:28:12: Und

00:28:13: das hab' ich dann auch erst mal wieder zurückgeschickt.

00:28:16: und dann habe ich gesagt, hm, das fängt nicht auf oder hat mich so angestellt und auch zu wehen.

00:28:22: Weil es gibt ja so viele Menschen, die einfach da mit dem Thema haben.

00:28:27: Und dann kamen

00:28:28: wirklich Leute

00:28:28: auch auf mich zu und haben gefragt, wie hast du das gemacht?

00:28:32: Kannst mir nicht manche geben.

00:28:34: Dann habe ich gesagt ... Weil die zwei ergänzen uns ja in allem eigentlich perfekt.

00:28:39: Da hab ich gesagt, lass mich oder ich würde gerne die Ausbildung zur Ernährungsberaterin machen.

00:28:44: Aber du bist ja hier der sportlichere von uns beiden.

00:28:48: Da könnt ihr doch immer so eine Geilkommi machen!

00:28:51: Ich bin Ernährungstampe und du der Fitness-Profi.

00:28:56: Dann habe ich aber tatsächlich eine Ausbildung gefunden, die nicht nur die Ernährungsberaten abgedeckt hat.

00:29:02: Sondern eben auch den Fitnesstrainer.

00:29:04: und dann habe ich gedacht naja gut laufen das macht ja mittlerweile auf.

00:29:08: also das war früher ein Unding Aber heute entspannt mich das zum Beispiel auch.

00:29:14: und so hat sich es dann eben entwickelt und ich hab dieses Komplettpaket als Ausbildung gemacht.

00:29:21: Und mein Mann hat dann mit dem Fitnesstrainer noch nachgezogen und so haben wir gesagt, okay.

00:29:28: Alles was wir anpacken wird ja irgendwie gut.

00:29:31: Dann haben wir gesucht und mein Mann ist da wieder der Fuchs und hat nach Freundschaftsunternehmen geschaut und ist dann auch voll gestoßen.

00:29:40: und nach den ersten zwei Gesprächen war die Sache klar.

00:29:44: Ja also auch da sind wir Skulpturetshäuser.

00:29:46: Wir haben mit einigen gesprochen und die Entscheidung für Fitin ist im Prinzip aus den Gesprächen heraus oder aus dem Bauch heraus betroffen worden.

00:29:58: So fallen die besten Entscheidungen als Unternehmer.

00:30:01: Man muss beizundern, bis es gewagt ist geht man immer ein.

00:30:05: aber das Bauchgefühl war vom ersten Gespräch an uns hat sich nach einem Jahr absolut bewahrheitet um das Leben bei hier mal anzuerknen.

00:30:17: Mittlerweile ist es ja so, Jeanette und Markus ihr trainiert mit Leuten jetzt nicht nur in den Bereichen die ihr selbst für euch erfahren habt.

00:30:25: Also ich will das nicht als NUR abtun sondern ihr macht richtig funktionelles Training mit denen oder was eben zu denen dann passt.

00:30:36: Und das ist schon beeindruckend, dass man aus dieser für sich selbst Geschichte bei sich selbst etwas zu verändern Ganz viel Erfahrung sammelt, Ausbildungen macht und dann eben auch Leute in den wichtigen Bereichen wie Krafttraining, funktionelles Training-Training mit dem eigenen Körpergewicht unterstützt.

00:30:57: Ich habe das ja gesagt, extra auch lass uns mit den beiden unmitteligen sprechen und es ist sehr schön dass zu dem Zeitpunkt des Gesprächs schon diese zwei Dinge vorkam die mich auch so beeindrucken.

00:31:07: Und die ich für mich jetzt sogar schon zusammenfassen möchte und an die Zuhörer weitergeben möchte.

00:31:13: Das eine ist dieses unglaublich positiv Denken.

00:31:18: Egal wie Jeanette hat eben auch gesagt... Also das wird schon irgendwie positiv werden wenn wir das hier angehen Und dieses das Umfeld ausblenden, wenn das umfeld erst skeptisch ist und negativ redet usw.

00:31:33: Das ist es ja auch im Prinzip was wir Menschen mitgeben wollen die vielleicht jetzt nicht ihr hattet euch zwei Ihr konntet euch beide damals da auch unterstützen Wenn jemand alleine ist oder einfach wirklich nicht weiß wie ich tun kann wie ich's tun soll.

00:31:48: In der Theorie ist den menschen auch klar dass es um positive Gedanken geht und dass es darum geht dass man das negative Umfeld ausblenden sollte.

00:31:57: Aber wenn man einfach nicht weiter kommt, dann sollte man sich einfach ein Profi nehmen und sollte sich da unterstützen

00:32:03: lassen.".

00:32:04: Darf das schon sagen?

00:32:05: Oder ihr möchtet sogar das Ganze ins Ausland bringen oder ist es noch zu früh?

00:32:11: Darf man das so sagen?

00:32:15: Ich hätte dich gerade verbessert weil möchte ich's zu wenig... Super!

00:32:22: Auch da suchen wir uns Hilfe.

00:32:25: Bei mir ist es ja so, dass ich fünf Jahre in Spanien gelebt habe.

00:32:28: Ich meinst glaube das ich den spanischen Markt ganz gut kenne aber trotzdem sind die beiden schlau genug um zu wissen wir schaffen sowas nicht alleine und deswegen haben wir uns natürlich einen Anwaltsbüro in Spaning genommen die alles für uns regelt und wirklich stand.

00:32:44: heute wurde heute die spanische Firma endlich gegründet Ja, genau.

00:32:52: Und jetzt der nächste Schritt ist und wir sind ja bis zwei Wochen wieder auf Langster Boote das Lokale so ein Büro suchen wo wir gewisse Sachen anbieten können und vor drei Wochen haben wir uns schon mit einem Mitarbeiter gebrauchen der wahrscheinlich unser Mitarbeiter wird.

00:33:14: Man darf nicht so früh sagen, das klappt alles zu hundert Prozent.

00:33:17: Aber zu fünfundneunzig Prozent klappt das.

00:33:19: zum ersten November werden wir uns einen Zettel instandort auf Lanza Rotell.

00:33:23: Toll!

00:33:24: Jetzt ist es so dass muss man den Zuhörern der Ferne so halber sagen Wir zeichnen ja jetzt hier heute auf Mitte Juni und in der nächsten Zeit wenn wir den Podcast dann bringen dann wissen Dann haben die Leute auch ein Bezug.

00:33:39: also seit Anfang Juni habt ihr dann praktisch dort schon eure bestätigte Firma Und es ist wirklich viel Energie bei euch drin.

00:33:47: Das ist hoffentlich auch für andere dann gut hörbar und dass die das mitnehmen können.

00:33:53: Hast du das eigentlich alles gewusst?

00:33:55: Nee,

00:33:55: ne?!

00:33:56: So in dem Detail nicht, aber im Großen ganz natürlich schon.

00:34:02: Aber ich muss auch sagen jetzt so in den Detail ist nochmal zu hören wirklich faszinierend.

00:34:06: und einer meiner Lieblingssprüche ist wer was will sucht Wege, wer was nicht will suchte Gründe?

00:34:10: Und der passt sowas von zu euch.

00:34:13: und ja da ziehe ich wirklich den Hut.

00:34:15: also stark einfach stark Ich

00:34:18: war ja

00:34:19: nie wortlich.

00:34:27: Und als wir uns kennengelernt haben, von zwei tausend neun ist er Marathon gelaufen und wir waren dann im Dezember zwei Tausend Neu zusammen ein paar Tage in Hulda

00:34:40: und dort

00:34:40: habe ich mir tatsächlich mein erstes Parfum gekauft.

00:34:45: und heilig Abend, also hab dann wirklich angefangen den Walken gegangen und Walken John ihr wechseln und heils Abend bin ich morgens raus und mein Vater hat gesagt jetzt schnappt die Pölch über, die geht am Heiligabend laufen.

00:34:59: Das hat geschnitten

00:35:00: haben?

00:35:00: Ja das hat geschneit haben!

00:35:01: Der

00:35:03: war fix und fertig.

00:35:04: So ging es alles an.

00:35:06: aber wie gesagt da hast du mich im Prinzip wirklich zugebracht

00:35:12: heute.

00:35:12: Ja, wenn ich an etwas möchte dann schafft sie's auch.

00:35:16: Das ist eigentlich eine Ausnahme damit.

00:35:18: Was würde... Was würdet ihr denn zum Ende?

00:35:22: Einfach gibt es irgendwie noch einen ganz, ganz heißen Tipp.

00:35:26: Einen heißen Tip für Menschen die sich bisher lange nicht getraut haben etwas an ihrem Leben zu ändern oder sich schon häufig getraute haben

00:35:36: aber

00:35:37: es einfach bisher nicht geschafft haben.

00:35:39: Gibt es irgendetwas was euch jetzt euch beiden vom inneren Auge steht was ihr los werden könnt um noch heiße Tipps loszuwerden.

00:35:49: Der heißeste Tipp ist erst mal anfangen und nicht anfangen, weil der Erstjahre weiß.

00:35:56: Anfang kann man jeden Tag.

00:36:00: Allein ist alles sehr schwer.

00:36:03: Wir haben jetzt Glück, dass wir beide an einen Span gezogen haben.

00:36:07: Entweder sich eine Gruppe suchen oder ein Verein suchen, wenn das zeitlich passt bei Leuten... Jetzt habe ich die Woche wieder neun Kunden, der uns gesagt hat Ich würde gerne auch ein Verein gehen, aber ich bin in der Führungsposition.

00:36:21: Ich schaffe das nicht, kann schon um achtzehn Uhr irgendwo sein und dann sucht er sich eben als Trainer, der mit ihm zusammen zu diesen Urzeiten, woher kann das ganze Thema angeht?

00:36:32: Und kleine Schritte machen.

00:36:35: Erst noch tausend Schritte, dann siebenden halbtausend Schritte und dann schauen wir, wo die Reise nachgehen geht.

00:36:41: Das ist glaube ich ganz wichtig!

00:36:42: Nicht gleich sagen... Ich treibe die ganzen Welten Stücke, sondern ich mache das step by step.

00:36:50: Was sagst du Menschen, die anfangen wollen?

00:36:54: Genau wie Jardett und Markus gesagt haben.

00:36:57: Loslegen!

00:36:58: Sag mal machen ist wir wollen nur krasser.

00:37:02: Tschüss gut.

00:37:04: Also wirklich ein tolles Gespräch mit euch.

00:37:07: Vielen Dank!

00:37:08: Wir werden in die Show Notes, werden wir eure Kontaktdaten im Sinne von Internetseiten, Social Media Seiten mit reinpacken.

00:37:18: wer also mehr von euch und eurer Geschichte wissen möchte Oder sich durch euch auch motivieren lassen möchte zum Training oder für ein gutes Gespräch.

00:37:29: Ich weiß, da seid ihr immer offen, dass man sich bei euch melden kann und ganz toll!

00:37:36: Vielen vielen Dank.

00:37:37: ich glaube Ihr habt mit der Geschichte viele Menschen motiviert.

00:37:40: Ihr hattet mich damals schon damit motiviert und jedes mal wenn ich es wiederhör auch heute habt ihr mich damit motivierten Und wir sagen danke an Euch Danke das ihr euch die Zeit genommen habt Und empfehlen allen noch die anderen Fitteam-Podcasts auf den gängigen Kanälen, Spotify, iTunes, YouTube oder anderen Kanäle wo es Podcast gibt.

00:38:04: Philipp vielen Dank dass du dir auch die Zeit genommen hast.

00:38:06: Vielen

00:38:07: Dank an euch das hat Spaß gemacht.

00:38:09: Ja

00:38:09: uns auch sehr

00:38:12: gerne bis bald!

00:38:14: Du willst einen unserer Coaches buchen?

00:38:16: Oder du bist selbst Trainerin oder Trainer und hast Interesse an unserem Geschäftsmodell.

00:38:21: Dann findest du den Link zu allen wichtigen Infos in unseren Show-Notes.

00:38:25: Außerdem freuen wir uns über einen Like oder wenn Du unseren Podcast weiter empfiehlst!

00:38:30: An alle, die gesund bleiben

00:38:31: wollen

00:38:32: mit dem Fit Team Podcast.