#017 Gesundheit im Wandel der Zeit – Longevity

00:00:00: Bleib gesund mit dem FIT-Team Podcast.

00:00:04: Personal Training und ganzheitliches Gesundheitscoaching steht für das FIT Team

00:00:08: an oberster

00:00:09: Stelle, aber nicht nur das!

00:00:11: Mit dem Businessmodell von FIT team kannst du dich als Trainerin oder Trainer selbstständig machen –

00:00:17: auf Wunsch

00:00:17: auch mit einem eigenen Team.

00:00:19: FIT TEAM steht für Zusammenhalt, Verlässlichkeit, für inspirierenden Austausch, Weiterentwicklung und gegenseitige Unterstützung Egal, ob fit bleiben oder fit werden.

00:00:32: Beim Fit-Team Podcast bist du genau richtig!

00:00:38: Herzlich willkommen bei einer neuen Ausgabe vom Fit Team Podcast und mein Name ist Henning aus dem Podcastteam von Fit Team.

00:00:50: Neben mir ist der Philipp.

00:00:52: Hi

00:00:53: Und wir haben einen spannenden Gast und mit diesem Gast habe ich sogar zwei Verbindungen.

00:01:00: Einmal kenne ich ihn schon persönlich über viele, viele Jahre auch über seine liebe Frau die Gesine.

00:01:09: Und zwar hat der Udo Nächsten-Dietrich mich schon immer beeindruckt, mich persönlich weil er schon immer Gesundheit gelebt hat in sämtlichen Lebensformen.

00:01:22: Und jetzt der zweite Aspekt, der mich auch beeindruckt begeistert.

00:01:28: Er hat vor zwei Jahren, anderthalb Jahren glaube ich, hat er angefangen mit einem Geschäftsmodell im Gesundheitsbereich und uns in einer Zusammenarbeit nämlich mit einem IHHT-Hypoxie Modell bei ihm in Lüneburg.

00:01:43: Ich freue mich sehr Udo dass du dir Zeit nimmst Heute mit uns über das Thema Gesundheit, Longevity, IHT und was man nicht alles noch so mitnehmen kann von dir wenn es um Gesundheit geht.

00:01:57: Du hast unglaubliches Fachwissen und ich freue mich riesig dass du da bist und die die Zeit nimmst.

00:02:02: Herzlich willkommen!

00:02:04: Herzlichen Dank Henning, herzlichen Grüße auch an den Philipp.

00:02:07: Sie sitzt ein bisschen im Hintergrund aber ihr seht toll aus mit euren beiden Kopfhörern.

00:02:12: also Respekt.

00:02:14: Ich höre

00:02:14: euch drei bischen vor

00:02:16: für dich eine liebe Einführung und die Vorschusswahl werden.

00:02:20: Ja, also ich kann mich tatsächlich daran erinnern wir haben auch in der Vergangenheit waren wir bei Robinson mal bei paar Events und jedes Mal wenn ich mit dir ins Gespräch komme hast du irgendwie übers Thema Gesundheit tolle Tipps?

00:02:36: Du bist auch sehr belesen das schätze ich auch sehr.

00:02:40: darf ich fragen ist das schon so ein thema gesundheit für dich schon viele, viele Jahre dementsprechend auch und warum ist dir das so wichtig?

00:02:52: Also in erster Linie ist es natürlich für mich persönlich wichtig.

00:02:55: Das heißt mein Lebensstil habe ich schon meine ich schon ganz adäquat angepasst um gesund alt zu werden.

00:03:02: Aber mich interessiert auch immer die Wissenschaft.

00:03:04: Also ich habe ja angefangen, Sport zu studieren und das erste Buch was ich hatte war von Nöka Einführung in die Sportmedizin.

00:03:12: Ältere Semester sich mit diesem Thema beschäftigen kennen das vielleicht also.

00:03:16: mich hat immer fasziniert der menschliche Körper.

00:03:19: warum funktioniert er?

00:03:21: Und warum funktioniert es so gut?

00:03:24: Warum vergessen wir im Alter oftmals dass wir zwei Beine, zwei Füße haben und einen Kopf und machen uns das Leben schwer?

00:03:32: Das heißt, für mich ist etwas wie Gesundheit betrifft den ganzen Körper Kopf, Seele und Geist.

00:03:39: Und bist du ja jemand der das, wie du schon so schön gesagt hast?

00:03:42: Du lebst das hier auch selber!

00:03:44: Ich kann mich daran erinnern ich war mal bei euch zu Besuch privater Natur und bei den beiden nicht...

00:03:51: Doch nicht, jetzt war ich nicht zu essen.

00:03:53: Nein, nein, nein es gab das fantastischste Essen überhaupt.

00:03:56: aber hinten im Garten sind so eine Reckstangen.

00:04:00: Und dann, ich als Ausdauer-Hühnchen damals, hab da vor diesen Reckstand gestanden.

00:04:06: Da sagt der Udo, mach doch mal einen Hüftaufschwung jetzt!

00:04:09: Dann sag ich, nee, das kann ich nicht!

00:04:11: Dann sagt er wie du kannst keinen Hüfftaufschwurm.

00:04:14: oder hat er mir erst einmal einen HÜFFTAUFSchwurm gezeigt?

00:04:16: So ruckts okay das dann ne Tja!

00:04:18: Philipp, wie sieht's aus mit deinem Hüfteaufschmurm?

00:04:20: Super!

00:04:21: Ja?

00:04:22: Dann kommst du mal mit nach Lüneburg, ja!

00:04:25: Wir sagen beim

00:04:26: nächsten Mal machen wir dann eine Kippe.

00:04:29: Ja,

00:04:30: sehr gerne.

00:04:33: Uns ist natürlich auch das Thema Gesundheit sehr wichtig über diesen Personal Training Aspekt den wir seit vielen Jahren leben und wir haben ja auch dann im Laufe der Zeit angefangen uns mehr mit anderen Dingen zu beschäftigen neben der Bewegung wo ja unglaublich viele Bausteine dazugehören.

00:04:56: Und heutzutage ist ja dieser Begriff longevity im Umlauf.

00:05:02: Was macht dieser Begriff mit dir?

00:05:04: Findest du den wirklich gelungen, findest du es gibt einen besseren Begriff oder was würdest du zu diesem Begriff gerne sagen wollen?

00:05:15: Henning das ist eine großartige Frage.

00:05:20: Dazu muss man sagen longevity is ja Fluch und Segen zugleich!

00:05:27: Es wird jetzt mittlerweile, haben die ja so ein bisschen die Protagonisten so die Kurve gekriegt und haben gesagt es geht gar nicht um die Lebensverlängerung sondern es geht ja um das gesunde Leben.

00:05:36: Aber tatsächlich hat ja Longiviti zwei Seiten einmal Health Span und einmal Life Span.

00:05:43: Wollen wir wirklich länger leben oder geht es nicht darum mit den geeigneten Mitteln dass was wir an Lebensspanne zur Verfügung haben sinnvoll und gesund zu gestalten?

00:05:54: Lass mich sagen, wir sind im Moment beim Durchschnittsalter von neunundsevzig, fünf bei den Männern und dreiundachtzig, drei bei den Frauen.

00:06:04: Das ist unser Lebensende!

00:06:06: Das Dramatische ist das im Schnitt zehn Jahre vorher Beschwerden- und Gebrechenauftreten.

00:06:14: Wir haben zehn Jahre von diesem Lebensalter jetzt fixiert wo wir nicht mehr die Lebensqualität erhalten können, die wir vorher hatten.

00:06:25: Absolut,

00:06:26: absolut.

00:06:26: Also stellt sich nicht nur die Frage möchte man unbedingt länger leben sondern wie fühlt sich dieses Leben am Ende mit Lebensqualität?

00:06:35: Auf jeden Fall.

00:06:36: Und mit welchen Mitteln muss man dazu sagen?

00:06:38: Wenn ich sehe Longevity in den USA, es werden Milliarden reingepumpt um wirklich das Leben zu verlängern also von neunundsiebzig Komma fünf was weiß ich zwei drei Lebensjahre länger.

00:06:51: aber mit welchem mitteln?

00:06:53: wir diskutieren jetzt im Moment mit hohenderen Trans Transplantation mit dochonien Transplantations muss man sich mal vorstellen.

00:07:04: Das heißt, ich greife von außen in das System ein um wirklich mein Leben zu verlängern.

00:07:10: Ich bin der Meinung Longiviti ja wenn es um gesunde Lebensjahre geht und dass mit den natürlichen Mitteln Bewegung Ernährung Schlafregeneration und da kann ich optimieren.

00:07:23: Philipp uns ist auch wichtig Longivit bei uns im Fit Team Netzwerk und im Marketing authentisch an die Menschen weiterzugeben.

00:07:31: was?

00:07:32: Was ist dir persönlich wichtig?

00:07:34: Was ist dir wichtig?

00:07:38: Wann ist für dich longevity authentisch.

00:07:41: Für mich ist longevity dann authentisch, wenn es tatsächlich die Lebensqualität steigert.

00:07:48: Das heißt die Lebenskualität in dem Moment, in dem ich lebe.

00:07:52: also wenn der Fokus von longevity nicht nur ist in mehreren Jahren noch ein paar Jahre an Zahlen hinten dran hängen zu können sondern wenn es im Moment in der gelebten Zeit tatsächlich meine Lebensqualität nach oben hebt.

00:08:06: Da ist genau der Unterschied zu dem, was Udo gerade gesagt hat.

00:08:10: Und da sehe ich eine große Herausforderung in diesem Schwarm von Informationen und verschiedensten Methoden, die auf einen Einbrasseln dort den Spagat zu finden zwischen Dingen im Alltag umzusetzen aber sich nicht dadurch die Lebensqualität... Ich sage es einfach mal schlecht dazu machen weil ich auch im Alltag häufig Menschen erlebt, die sich von dieser Flut an Informationen im Bereich longevity so überrollt fühlen ja dass dieses nicht durch den urwald durchblicken können gerade dazu führt, dass sie sich eher schlechter gestresster fühlen was dann in meiner definition genau das gegenteil von dem ist was wir eigentlich mit longevity erreichen wollen.

00:08:50: für mich ist es vor ca.

00:08:52: dreißig jahren würde ich sagen oder vierzig jahren wollten die menschen ja auch schon gesund altern.

00:08:58: also das ist wahrscheinlich solange es die menschheit gibt wollen die mensche einiger maßen gesund alter.

00:09:04: Ich glaube vor dreißigvierzig Jahren hatte man einfach noch nicht so viel Handwerkszeuge zur Verfügung, zu einem großen Werkzeugkoffer um an verschiedenen Stellschrauben zu schrauben.

00:09:15: Heutzutage haben wir sehr viele Möglichkeiten an den Stellschraum zu schreiben Und hier ist und das ist auch gut, dass dieser Podcast eine gute Plattform für.

00:09:27: Hier ist für mich persönlich ein Riesenproblem im Moment in der Marketing-Welt und in der Social Media Welt weil sich nur einzelne Bausteine rausgenommen werden.

00:09:38: zum Beispiel sehr häufig erlebe ich, dass prominente Menschen einfach für irgendeinen Pulver oder einen Zapplement Werbung machen und dass dann der Heilige Graal ist um jetzt endlich Gervity zu betreiben und da wir mehr Möglichkeiten haben, heißt es auch diese Möglichkeiten auszuschöpfen.

00:09:58: Ob's sinnvoll das Nervensystem zu betrachten, Parasympathikus Sympathicus, ob der Schlaf ist, ob die Atmung ist... Es gibt so viele emotionale Gesundheit!

00:10:09: Letztens sagt jemand zu mir, wer hat heutzutage eigentlich nicht einen an der Waffe?

00:10:14: Ja kann man ja so sehen ist bei mir wahrscheinlich genauso.

00:10:19: Aber da heißt es natürlich auch, es gibt eine Möglichkeit hinzuschauen.

00:10:24: Und für mich ist das wichtig wenn man das macht dass man eventuell mit Profis zusammenarbeitet die einem diese verschiedenen Baustellensteine sinnvoll vermitteln können.

00:10:35: wird es so sehen oder?

00:10:38: Das würde ich auch so sehen nur muss die Antenne dafür sein.

00:10:44: Also wir sehen in unserer Gesellschaft, wo ich ja in erster Linie mich um meine Gesundheit erst dann kündere wenn das Kind in den Brunnen gefahren ist.

00:10:53: Das müssen wir klar sagen,

00:10:54: d.h.,

00:10:55: ich differenziere immer.

00:10:56: Wir haben eigentlich einen Dreiklang.

00:10:59: Eine Krankheit beginnt immer mit einer Regulationsstörung Nach einem Regulationsgörungen kommt eine Funktionsstörung.

00:11:07: Die merke ich schon ein bisschen die Regulationsstörung merke vielleicht noch nicht wirklich und dass Im Endeffekt führt eine Funktionsstörung zwangsläufig zu einer Erkrankung.

00:11:18: Jetzt kann ich sagen, okay Longevity, ich merke etwas dann kann es schon ein Funktionen Störungshalb.

00:11:25: Hier ist eigentlich immer wichtig rechtzeitig zu schauen wenn die Antenne denn da ist bei dieser Person wo kann ich vielleicht schon einen Regulationsdefizit von mir aus in einer HRV Messung?

00:11:36: also Herr Rathen Variabilität?

00:11:38: Kann ja sein!

00:11:39: Dann könnte ich dort natürlich geschickterweise anfangen, bevor das Kind in den Grund gefallen ist.

00:11:45: Aber

00:11:45: die Antenne muss da sein!

00:11:46: Ich gebe dem Philipp Recht der gerade gesagt hat – Die Gegenwart ist ja wichtig.

00:11:51: Ja?

00:11:51: Die Gegenwarte ist entscheidend.

00:11:53: nicht dass was sich letzte Woche gemacht habe oder was ich tun werde.

00:11:56: Ich lebe jetzt.

00:11:58: Das heißt, ich sollte dann auch sehen und verstehen, dass Gesundheit kein Zustand ist sondern in jedem Augenblick in der Gegenwart neu entsteht.

00:12:08: Das heißt jetzt in der Gegenwart kann ich mich kümmern oder auch nicht.

00:12:13: Und noch eins dazu, wer sich ständig darum bemüht gesund zu werden wird genau dieses Ziel verfehlen.

00:12:20: das heißt es geht nicht darum engstehlich meiner Gesundheit hinterherzulaufen was kann ich noch alles tun sondern in der entscheidenden Phase wo ich sage oh!

00:12:30: Ich bin erschöpft.

00:12:32: woran liegt es?

00:12:33: Nicht drüber hinweg sehen sondern Aufmerksamkeit Für sich selbst, auf seinen eigenen Körper um dann den richtigen Schritt zu machen und wie du sagst Henning sich vielleicht Fachleute zu holen.

00:12:46: Das war jetzt sehr philosophisch für dich also das war stark!

00:12:50: Wenn man sich einen normalen Tag bei dir vorstellt Wie hält ein Udo sich in Lüneburg oder bei Lüneborg?

00:13:09: Welche drei Dinge aus dem Bereich Gesundheit, Schreckstrich-Longevity wie auch immer wir es jetzt bezeichnen.

00:13:16: Welche three things würdest du sagen sind bei dir immer wieder vorhanden weil sie dir einfach wichtig sind egal ob's die Ernährung ist der schlaf ist oder irgendwas?

00:13:28: welche drei dinge der gesundheit sind für dich Regelmäßig wichtig?

00:13:33: und selbst wenn du mal irgendwie auf eine Party gehst, auf ne Hochzeit eingeladen bist oder wie auch immer, dass Du Dich den Tag danach wieder lotest und diese drei Dinge beachtest.

00:13:42: Hast Du diese drei Dingen?

00:13:44: Gibt es da welche?

00:13:47: Drei Dinge ist jetzt schon fast schwierig!

00:13:51: Aber ich versuche das mal in drei Dinge zu fassen.

00:13:53: für mich persönlich das allerwichtigste Bewegung.

00:13:57: Es gibt keinen Tag ohne Bewegung.

00:14:00: Das muss kein Training sein über eine Stunde, das kann sein so wie jetzt gleich.

00:14:04: Ich stehe jetzt gleich mal auf mich in diesem Podcast aber anschließend und mache drei vier Übungen an meinem Trainingsgerät.

00:14:12: einfach dass sitzen Und ich sitze viel eigentlich relativ viel aber mit Unterbrechung am Schreibtisch Aber dieses dieses Intermezzo nie statisch immer flexibel zu sein das ist ein ganz wichtig Prämisse entweder durch eine Trainingseinheit oder kleine Bewegungseinheiten zwischendurch.

00:14:33: Das ist wirklich eine Maxime für mich, das zweite ist natürlich auch Gesine mit meine liebe Frau mit verantwortlich dafür.

00:14:41: wir gehen schon regelmäßig ins Bett also wir sagten schon darauf dass wir also schlafen

00:14:56: Jetzt wird Spaß.

00:14:59: Also wir achten das schon auf unsern und der ist Gott sei Dank gleich Staf, Rhythmus und die Schlafstunden, dass wir die hinkriegen.

00:15:07: Das ist mir wichtig.

00:15:09: Und Henning, du hast ja vorhin andere bedeutet wenn du kommst.

00:15:12: es gibt natürlich jetzt auch nicht unbedingt immer das schlechteste Essen.

00:15:16: aber ich muss auch sagen Ich esse ab und zu gerne eine Currywurst Nur mit der Ergänzung Eine Thüringer.

00:15:24: Ein Würstchen hier oben im Norden, das geht gar nicht.

00:15:31: Das ist ein spannender Punkt.

00:15:32: ich komme da gleich noch mal drauf zurück.

00:15:35: aber da fällt mir einen Punkt ein mit diesem Essensthema Das gezügelte Essen, da habe ich mal eine Studie drüber gelesen.

00:15:43: Wenn man sich andauern zügelt beim Essen dann entsteht in einem so einen Stress dass man letztlich sich überhaupt nichts Gutes tut und das erinnert mich gerade daran.

00:15:53: also ein eine schöne Info eine wichtige Info Eine wichtige Message.

00:15:58: Lass auch mal fünf gerade sein, Hauptsache du hast den größten Teil deiner Ernährung einfach gesund.

00:16:05: So Philipp jetzt war ich ja schon ein paar Maler mit dir auf einer Hochzeit und je nachdem was für eine Uhrzeit es dann wurde stelle ich mir die Frage ob du diese drei Dinge dem nächsten Tag auch noch umsetzen konntest.

00:16:18: aber was sind denn so deine drei Punkte?

00:16:21: Sind's die gleichen?

00:16:22: Sind andere Punkte wenn es um Gesundheit oder longevity geht?

00:16:27: Es ist natürlich, wie Odo gesagt hat, schwierig jetzt auf drei runter zu brechen.

00:16:31: Aber tatsächlich wenn ich es müsste geht sehr stark in die Richtung.

00:16:34: Also entscheidend für mich ist, wie Otos gesagt hat auf Platz eins auch die Bewegung.

00:16:39: Ja, Bewegung ist für mich durch nichts zu ersetzen.

00:16:44: Regelmäßig ins Bett gehen ist auch gut.

00:16:45: ab und zu passiert's dann bei einer Hochzeit, wo du es beschrieben hast dass das dann doch der nächste Tag ist.

00:16:50: aber ins Bett gehend an ist doch eine gute Idee.

00:16:55: Punkt drei, auch wie Udo gesagt hat ist es die Ernährung.

00:16:58: Aber da würde ich ganz gerne noch ergänzen weil Udo es jetzt gerade so sympathisch gesagt hat, wie es gibt auch mal eine Currywurst zwischendurch.

00:17:05: Da hatte ich letztens auch ein ganz spannendes Gespräch und da ging's darum wenn man sich jetzt mal den Gedanken stellt sich vor man sitzt am Abend mit Freunden zusammen, trinkt vielleicht zwei-drei Gläser Wein, hat einen total tollen Abend, hat tiefe Gespräche, spürte Emotionalität Was ist dann jetzt, wenn man das Ganze aus der longevity-Brille betrachtet?

00:17:27: Was ist am Ende des Tages das Entscheidende, wenn wir uns den nächsten Tag vorstellen.

00:17:32: Was hat für meine Lebensqualität wie einen Faktor ausgelöst?

00:17:36: also ganz einfach gesagt ich bin an dem tag vielleicht etwas später ins Bett gegangen.

00:17:41: Ich hatte zwei drei Gläser Wein natürlich keine fünfzehn zwei drei gläser wein.

00:17:44: Wir wissen Alkohol ist für den Körper nicht gesund.

00:17:47: Ja was war jetzt der entscheidende faktur?

00:17:50: wiederum was es auf meinen Organismus für mein Wohlbefinden, für meine Lebensqualität am Ende.

00:17:57: Tolle Gespräche, tolle Beziehungen, emotionale Situationen... Was hat am Ende des Tages rein durch die Long-Javity-Brille betrachtet?

00:18:06: Ein Vor- bzw.

00:18:07: ein Nachteil.

00:18:08: Was hat man plus und was hat einen Minus?

00:18:09: Und allein den Gedanken finde ich super spannend und praktiziere das auch seit Jahren schon immer so, dass ich davon überzeugt bin Ein Lebensstil funktioniert nur, den ich wirklich auf Dauer durchhalten kann.

00:18:21: Und ein Lebensstiel wo ich hundert Prozent auf alles achte und es nie auch Ausnahmen der Regel gibt ist nichts was auf Dauerdurchhaltbar ist und dann im Zweifel aus meiner Sicht nicht die Lebensqualität positiv beeinflusst.

00:18:35: Für mich sind diese drei Dinge das Fundament.

00:18:38: Und es gibt auch eine gute Geschichte dahinter, die ... Das wurde mir dann sehr bewusst als wir im Fitim-Netzwerk mal darüber gesprochen haben ob wenig vielleicht auch für Klienten selbst Blutests, Trockenblutests anbieten hat.

00:18:53: ein Standortleiter der auch sehr wissenschaftlich bewandert ist, hat einfach mal die spannende Frage gestellt sagt man wenn die Basics bei den Leuten wie die Bewegung der Schlaf und die Ernährung noch gar nicht gut sind.

00:19:08: Warum machen wir uns schon Gedanken über Trockenblut-Tests?

00:19:10: Und ich fand das sehr sinnbildig, hat mich sehr zum Nachdenken angeregt.

00:19:21: und doch ist es natürlich auch so dass immer mehr Klienten auch sowas sich wünschen weil sie es auch spannend finden.

00:19:27: vielleicht mal ein paar zahlen Datenfakten.

00:19:28: aber am Ende glaube ich ist genau das das Fundament.

00:19:31: und wenn das Fundamental nicht stimmig dann kannst du mit den ganzen zusätzlichen Dingen einfach überhaupt nicht viel erreichen.

00:19:40: Aber was für mich noch ergänzend Thema Longevity wirklich wichtig geworden ist, als ich mich mehr und mehr auch mit dem Thema Wechseljahren bei Frauen beschäftigt habe oder auch mehr generell mit dem thema longevity sind zwei Dinge nämlich einmal der vo-II Max Wert die maximale Sauerstoffaufnahme Vor einigen Jahren als Leistungssportler zwar schon als wichtig empfunden habe, als eine ganz wichtige Pferd.

00:20:08: Aber gar nicht so in Verbindung gebracht haben mit dem gesund Altern.

00:20:12: und das zweite ist das Thema ganz banal lasse ich mittlerweile jeden meiner Klienten in jedem Training machen.

00:20:21: Das Thema Griffkraft Als Basis von ganz vielen Dingen, denn wenn du einfach im fortgeschrittenen Alter nicht mehr greifen kannst oder es dir schwerfällt dann hat das Einfluss auf die gesamte Muskelkette.

00:20:33: Auf diese ganze neuromuskuläre Verfassung fand ich total spannend und das ist auch etwas was mir immer dazu einfällt.

00:20:43: Ja, das kann ich nur unterstützen, Henning!

00:20:46: Die ganzen Blutests, wenn ich die Basics nicht gemacht habe bringen mich die überhaupt nicht weiter.

00:20:52: auch die ganzen epigenetischen DNA-Tests, die man mittlerweile machen kann.

00:20:56: Das heißt ich kann ja gucken wo habe ich Varianten in meinen Genen?

00:21:00: Bringt alles nix wenn nicht die Basics gemacht haben?

00:21:03: und du hast es gesagt vor zwei Marks.

00:21:05: darf ich mal fragen wie hoch eure Frau Zwei Max ist.

00:21:09: Ich habe das nur über die Uhr laufen und ich glaube der Uhr nicht so richtig weil Vor einem Dreivierteljahr habe ich eine Leistungsdiagnostik machen lassen.

00:21:21: Die war aber nicht mit der Maske, sondern das war praktisch schon ein Laktat abnehmen und dann hat man das letztlich hochgerechnet.

00:21:29: Aber es ist viele Jahre her.

00:21:32: mit der maske in der Uhr habe ich im Moment neunundvierzig.

00:21:37: Das ist ordentlich!

00:21:39: Ich frage das jetzt mal ab und notiere mir die Werte.

00:21:41: Für den nächsten Podcast, gell?

00:21:43: Für...

00:21:45: ...dann kriegen wir auch Aufgaben für den nächsten podcast!

00:21:48: Ich weiß es nicht ich weiß es tatsächlich nicht.

00:21:50: Ich habe noch nie eine Analyse gemacht und muss sagen was den V-O-Zwei Max angeht.

00:21:54: Die Werte in der Uhr, ich trage die Uhr nachts nicht, ich lege sie ab.

00:22:00: Ich

00:22:00: wüsste es nicht, musste reinschauen.

00:22:02: Okay,

00:22:02: ich halte die Uhr ehrlich gesagt auch nicht so zuverlässig.

00:22:06: Genau

00:22:06: Die wenigsten können natürlich eine Ausbelastung machen, vielleicht auch aus gesundheitlichen Gründen oder Altersgründen schon nicht um die VOO-Zweimax bestimmen zu lassen.

00:22:15: Aber es gibt hier ein Gerät, den ich jetzt keine Werbung mache für bestimmte Fitnessgeräte aber es gibt einen sogenannten Seismofit-Gerät.

00:22:22: Das ist ein Beschleunigungsmesser, den Ich auf das Brustbeinsetze und per Logarithmus und Beschleumigungs Messungen wird dann über einen Server der in Norwegen sitzt meine VOO ZWEIMAX bestimmt.

00:22:34: Wir haben ja viele Versuche gemacht und haben parallel dazu jemanden ergometriert, und haben dieses Seismol Fit Gerät genutzt.

00:22:42: Und mit geringem bis fünf Prozent Abweichung funktionierte das!

00:22:46: Also eigentlich ein schönes Gerät, wer sagt okay das möchte ich mal integrieren oder kennenlernen weil ich kann dort einfach ohne große Belastungen wirklich einigermaßen zuverlässig besser als eine Smartwatch die VOR-II Max bestimmen lassen.

00:23:00: Bei Udo nimmt man immer was mit.

00:23:02: Ich finde auch ein ganz spannendes Thema.

00:23:04: würden wir gerne auch das, was du eben gesagt hast mit in die Show Notes packen?

00:23:08: weil nicht dass die Zuhörer das von eben was du gesagt hast dann nimmt man schon etwas mit.

00:23:13: aber dann hat man das noch mal im Text auch und kann sich das auch gerne mal anschauen damit beschäftigen und ist ein toller Hinweis.

00:23:21: Lass uns mal einen kleinen Schwenk machen, obwohl soweit es gar nicht von Longravity weg ist.

00:23:26: Es gehört sogar dazu denn wir haben es ja ähnlich wie du in Lüneburg auch am Bodensee einen Standort mit dem Thema Hypoxie, mit dem thema IHHT.

00:23:39: Höhentraining wie auch immer man ist jetzt bezeichnen mag.

00:23:43: nun kann es sein dass nicht jeder der Zuhörer schon mal diese Begrifflichkeiten IHH T und so weiter gehört hat.

00:23:51: Magst du mal ganz kurz beschreiben was denn so der Unterschied ist.

00:23:54: damals haben das Hochleistungssportler genutzt?

00:23:57: Haben sich so Zelte haben sie in Zelte gestellt oder Jan Ulrich hat dann noch Training gemacht in so einem kleinen Raum, das war eine Höhenkammer.

00:24:07: Was hat sich da verändert und warum nutzen das heutzutage auch viele Menschen dieses Prinzip für ihre Gesundheit?

00:24:15: Wo wir wieder dann bei Long Javity wären?

00:24:20: Hervorragende Frage ist ja komplex!

00:24:24: Einfach unterzubrechen... Also das IHT bedeutet ja einfach nur intermentierendes Hypoxietraining.

00:24:34: Komplex!

00:24:36: Nichts anderes machen wir, als dass jemand nicht in die Höhe geht sondern in einem Stuhl sitzt und intervallmäßig über eine Maske mal weniger Sauerstoff inhaliert und mal mehr Sauerstoffs oder normalen Sauerstock.

00:24:51: Das heißt über dieses Intervall was streng abgestimmt ist auf die individuelle Gesundheits- und Trainingsdisposition des Kunden oder Klienten, steuern wir es so dass die sogenannten Kraftwerke in unseren Zellen.

00:25:09: Ich weiß nicht ob das ein Begriff ist, Mitochonrien.

00:25:12: Zuhörer werden's vielleicht schon mal gehört haben, vielleicht auch nicht.

00:25:15: Wir haben Mitrochonrehen in unsken Zellen, die sorgen dafür, dass die Energie produziert wird Und die sorgen nicht nur für die Energieproduktion, sondern sorgen auch dafür als Steuerelement das nicht zu viel Müll in unseren Zellen ist.

00:25:31: Das heißt sie sind auch die Müllabfuhr und sorgen zum Beispiel dafür dass wir genügend Neurotransmitter d.h.

00:25:39: also Stoffe die dafür sorgen dass die Nervenzellen gut funktionieren und von Nervencellen zur Nervenzielle ein guter Transport stattfindet so diese sogenannten Mitochondrien hat jede Zelle und zwar tausend bis fünftausend pro Zelle von diesen Mitochen.

00:26:00: Das ist eine unvorstellbare Zahl, wenn ich die Mitocher eines Menschen alle aneinander rein würde, wären das Hundertfünfzig Millionen Kilometer, d.h.

00:26:12: Abstand Erde Sonne.

00:26:14: Da ist es gigantisch!

00:26:16: Und diese Mitochondeln steuern eigentlich unsere Energie, unser Leben.

00:26:21: Und das Ziel dieser IHT ist, dass ich über diesen Reiz weniger Sauerstoff die Mitochondrien in eine Notfall-Situation bringe.

00:26:30: Die dazu führt, dass sie dadurch stärker werden.

00:26:35: Ihren Müll, den Sie auch mit Anhäufen rausmüllen und mehr Energie sammeln können und uns zur Verfügung stellen können.

00:26:42: Das ist das Faszinierende von diesem System.

00:26:47: Ich kann es natürlich auch mit Bewegung machen, klar.

00:26:49: Aber nicht jeder ist da zu Ende der Lage so in hohe Intensitäten aufzubringen, dass die Mitochonderin entsprechend reagieren und wirklich ja in ihrer Vielfalt zunehmen und der Müll entsorgt wird.

00:27:02: war das verständlich?

00:27:04: Total

00:27:04: gut, super!

00:27:05: Hast du denn bei dir auch.

00:27:07: also ich weiß das tu bevor du Mit diesem Thema begonnen hast, hast du dich sehr tiefgründig damit beschäftigt.

00:27:14: Weil es hätte ja auch mal wieder einfach nur ein Trend in unserer schönen Branche sein können.

00:27:19: aber man hat gemerkt dass du begeistert davon bist.

00:27:21: und kannst du beschreiben was hast du so für Klienten bei dir?

00:27:26: Sind das auch Hochleistungssportler wie damals oder ist das jetzt ein ganz anderes Klientel was auf ganz viele andere Dinge wertlegt?

00:27:36: also wenn ich darf Mache ich einen kleinen Umweg und beantworte über meine Erfrage hin.

00:27:42: Ich wollte das tatsächlich ja nicht machen, du hast mich angesprochen?

00:27:45: Ich habe gesehen, dass ihr das machten habt gesagt, das kann nicht sein!

00:27:51: Wie kann ich weniger Sauerstoff atmen und dadurch Effekte erfahre?

00:27:57: Und du hast ja meinen wissenschaftlichen Background angedeutet... ...ich hab mich also erst mal mit Studien beschäftigt was dahinter steckt Und ich war schon wirklich von der einen oder anderen Studie begeistert.

00:28:11: Man muss dazu sagen, es ist hier für uns ein relativ neues Feld.

00:28:15: In der Sowjetunion war das eigentlich innen – da hat man das ständig gemacht, da wurden Piloten damit vorbereitet und da wurden Kranke damit therapiert.

00:28:23: Komme ich gleich drauf zu sprechen?

00:28:25: Hier war das nicht so modern.

00:28:27: Mittlerweile kommt es und auch die Studienlage wird besser, aber das was ich gelesen habe hat mich schon beeindruckt wenn man es denn richtig macht.

00:28:37: Es muss begleitet werden und das ist ja unser großer Vorteil auch über Fit Team dass wir immer einen riesigen Austausch haben und von gegenseitig lernen können.

00:28:49: Und eine Frage zu beantworten.

00:28:51: Leistungssportler sind es auch aber weniger, sind in erster Linie Otto-Normal Personen die sagen okay ich habe gesehen oder gehört oder gelesen Ich kann dadurch mehr Energie gewinnen mein Schlaf wird besser und diese sogenannten Mitochondren kann nicht fit machen.

00:29:09: und das ist sicherlich das Haupt Klientel.

00:29:12: Das heißt ein klientel was noch nicht ganz mehr gesund ist, aber gemerkt hat ich muss etwas für mich tun.

00:29:21: Das andere Klientel ist das Klientell was deutlich sieht Ich bin fertig.

00:29:28: Das heißt ich habe null Energie mehr.

00:29:31: Das is Burnout, dass es natürlich ganz aktuell Long Covid Post Covid die profitieren enorm davon Aber ein langer Weg Es geht nicht von heute auf morgen.

00:29:45: Und das, was gemacht wird und was überprüft wird an diesen gerätenden Hypoxiegeräten muss... vernünftig interpretiert werden, weil jemand der Long- oder Post Covid hat ist nicht gleich belastbar.

00:29:59: So dass man sagen kann wir drehen jetzt mal den Sauerstoff runter und statt einundzwanzig Prozent kriegst du jetzt mal fünfzehn oder zehn.

00:30:07: das ist unmöglich.

00:30:08: Das heißt es muss hier sehr vorsichtig vorgegangen werden und individualisiert beziehungsweise das Training personalisiert werden dann habe ich einen großen Erfolg.

00:30:18: letzter Satz zum Leistungssportler Größter Benefit für den Leistungssportler ist die Regeneration.

00:30:23: Das heißt, über eine verbesserte Regenration erhöhe ich natürlich auch meine Leistungen – Herrn Hincklers weiß nur als Hochleistungssportler ehemaliger – dass die Regeneration mit das Wichtigste überhaupt ist im Training und dazu trägt IHAT eine ganze Menge bei!

00:30:40: Kann ich bestätigen, also ich mache es ja auch regelmäßig und wenn ich dann auch mal für mich sportlich aktiver bin.

00:30:47: Auch mal wieder in den High Rocks Wettkampf oder so Plane Ich habe dann beides schon probiert.

00:30:52: Ich hab Hypoxie probiert unter Belastung Also ich habe mich auf dem Ruder-Ergometer gesetzt und Unterbelastung Wobei man hier von einer sehr moderaten Belastungen sprechen sollte weil man sonst über Kreuz guckt Und wirklich der Reiz zu groß ist.

00:31:09: Wenn ich die Idee war dahinter, wenn ich das in einer aktiven Phase mache dann habe ich natürlich einen guten Benefit in der Leistungssteigerung.

00:31:18: Das Gegenteil ist bei mir der Fall, habe ich festgestellt.

00:31:21: Weil ich dann einfach meine anderen Trainingseinheiten gar nicht mehr gut durchführen kann.

00:31:26: Also das heißt... Der Reiz beim Hypoxie-Gerät ist so groß für mich dass ich dann mindestens zwei Tage komplette Pause brauche und das ist dann wiederum auch ungünstig weil ich dann mal ein paar Meter laufen möchte und so.

00:31:38: also ich nutze es dann auch eher zur Regeneration.

00:31:42: Philipp du machst immer wieder Hypoxie.

00:31:44: was nimmst du so wahr?

00:31:46: Warum machst du's?

00:31:47: Was spürst du?

00:31:49: Für mich ist es die Entspannung.

00:31:50: Also für mich ist das wirklich, wirklich Stressabbau.

00:31:53: Es gibt für mich zwei Dinge, die mich wirklich toll entspannen lassen.

00:31:56: Das eine ist Sauna und das andere ist in der IHT eine Hypoxie Anwendung mit dem Unterschied dass ich nach der IHHT noch nicht leistungsfähig fühle.

00:32:05: also ich könnte jetzt niemals tagsüber einen Saunagang machen und danach irgendwie noch ja viel vorhaben.

00:32:12: und das ist bei der bei den IHTs definitiv der Fall.

00:32:15: also für mich fühlt sich an wie jeder wird die Situation kennen, man hat wie so ein Luftballon in sich drin oder so um das Sternum einfach bisschen einen Kribbeln und ein bisschen den Stressmoment.

00:32:26: Und da lässt die Hypoxie wirklich die Luft raus.

00:32:29: Das kann ich im Barstinn des Wortes so sagen.

00:32:32: Würde

00:32:32: mich dann doch eine Sache dann doch mal interessieren?

00:32:34: Hast du schonmal Sauna in Verbindung mit Hypoxien?

00:32:37: Das habe ich mich bisher noch nie getraut.

00:32:39: Also ein spannender Gedanke, da können wir gerne mal angehen.

00:32:43: Wir haben ja sowieso

00:32:44: Hauptaufgaben von Udo bekommen für den nächsten Podcast und dann machst du bis dahin mal Sauna mit Hypoxie zusammen.

00:32:50: Und

00:32:50: Udo wertet das Ganze dann wissenschaftlich aus!

00:32:54: Ja Udo, das ist schon spannend.

00:32:55: also ich weiß aus deiner Vergangenheit, Du hast viel auch in der Fitnessbranche gemacht und getan.

00:33:05: Du hast glaube ich ein eigenes Fitnessstudio sogar gehabt und warst in vielen Fitnessstudios als Geschäftsführer tätig.

00:33:11: Und dieses Thema ist ja schon immer wichtig für dich gewesen, dass du Menschen auch Gesundheit weitergibst.

00:33:17: so Jetzt hätte man ja sagen können naja eigentlich kannst du ja auch sagen Naja Ich weiß sehr viel über Gesundheit und kann jetzt eigentlich auch sagen Ja jetzt reicht mir das ja auch mal!

00:33:28: Ich kann jetzt einfach die nächsten Jahre mich um meine Gesundheit kümmern.

00:33:31: Ne du hast gesagt Nee, ich mach da jetzt noch mal ein... Ich nenn's mal Geschäftsmodell.

00:33:38: Ich baue mir da was auf in Lüneburg.

00:33:41: Hast auch über deine liebe Frau Gesine die Möglichkeit das mit Personal Training Klienten zu machen und gibst uns ja immer wieder Rückmeldungen.

00:33:51: Die Nachfrage ist da!

00:33:52: Auch in deiner Region.

00:33:53: Also wie?

00:33:54: Was gibst du anderen mit, die irgendwann sagen Ja, ich brauche eigentlich nicht mehr viel machen Du hast genau das Gegenteil gemacht.

00:34:01: Du bist nochmal an die vollen gegangen.

00:34:03: Warum?

00:34:04: Und was sagst du anderen, die dann irgendwann müde werden und träge werden.

00:34:09: Das Problem ist in der Natur... ...ist das Prinzip Starheit!

00:34:15: Das Schlimmste, was es gibt.

00:34:17: D.h.,

00:34:17: wenn etwas star wird, nimmt es ab Wer flexibel bleibt, wer dazu lernt, wer neugierig bleibt, bleibt auch fit d.h.

00:34:27: Der Kopf gehört ja genauso gut dazu wie der Körper Abgesehen davon, dass ich natürlich den Körper auch den Kopf mittrainiere durch die Ernährung und Darmhirnachse.

00:34:37: Auch mein Gehirn mittrinniere aber immer neue Herausforderungen sich zu suchen in dem Beispiel was du gerade angesprochen hast Henning das hält eigentlich das Gehirnen am fittesten bei unser unsere Schallzentrale oder unser Arbeitsgedächtnis sagen wir so unser Arbeits Gedächtlich dieser sogenannte Hippocampus dieses Seewärtchen was wir im Kopf haben.

00:35:01: Die Neuronen nehmen ab, wenn das Sehpferdchen nicht mehr gefordert wird.

00:35:06: Und wenn diese Neuronen abnehmen sind neurodegenerative Erkrankungen nicht weit.

00:35:12: Wir wissen mittlerweile dass die Beschäftigung mit irgendwelchen Sachen ist völlig egal was es kann Musik sein Dass ich ein Instrument lerne, dass sich Vokabeln lerne Was auch immer Das Klickieren braucht eine Beschäftigung.

00:35:26: Wenn es weiß Ich muss nichts mehr tun Schaltet es ab.

00:35:30: Neurone nehmen ab in diesem Hippokampus und wir wissen mittlerweile, ob Demenz oder Alzheimer immer ist der Hippocampus klein und hat gelitten.

00:35:40: Das heißt es ist das der Anfang von degenerativen Erkrankungen im neuronalen Bereich.

00:35:45: deswegen immer neugierig bleiben.

00:35:48: Plasse!

00:35:49: Das war gleich.

00:35:49: die wissenschaftliche Erklärung erinnert mich an den ersten Satz, den ich in meiner ersten Trainer Ausbildung vor sechsundzwanzig Jahren, glaube ich, gelernt habe.

00:35:58: Es gab zwei wichtige Sätze in der Trainingslehre.

00:36:03: die Funktion formt das Organ.

00:36:05: Das passt total dazu und du brauchst einen spezifischen Reiz um eine Adaptation zu erzielen.

00:36:13: Passt!

00:36:13: Passte eins zu eins dazu?

00:36:15: Ich konnt's nur nicht ganz so gut ausdrücken wie du.

00:36:19: Ja.

00:36:20: Da werde ich doch in dem Zusammenhang ganz gerne meine Oma noch zitieren, die immer gesagt hat, stille stehen heißt rückwärts gehen.

00:36:27: Ja, siehst du?

00:36:27: Jetzt haben wir mehr Möglichkeiten.

00:36:31: Udo das ist wirklich spannend mit dir zu reden.

00:36:34: Magst Du vielleicht irgendwie den Menschen... Also IHAT haben wir jetzt ja festgehalten Ist eine Kann auch oder ist eine Art des longevity auch und des gesunden Daseins.

00:36:47: Ich weiß aus Gesprächen mit dir, dass du nicht unbedingt ein Fan davon bist.

00:36:51: Dass man jetzt nur eine Variante nennt also das man zum Beispiel sagt IHAT ist genau die Lösung für dich sondern es muss nun mal diese Basics auch geben.

00:37:01: Was würdest du Menschen mitgeben?

00:37:03: Die über ihre Gesundheit und vielleicht auch mal über IHT nachdenken?

00:37:08: klar sie kann's bei dir auch mal ausprobieren aber gibt's noch irgendwas was dir so ganz...was dir wichtig ist unbedingt noch loszuhören.

00:37:16: Du meinst jetzt bezogen auf IHAT?

00:37:18: Genau.

00:37:18: Und auf Gesundheit, wenn Menschen einfach zu ihrer Gesundheit hinschauen wollen und auch IHT gerne nutzen wollen.

00:37:27: Also wie du schon gesagt hast, man muss es eigentlich mal ausprobieren, Henning.

00:37:32: Es erscheint so weit weg, es erschien mir ja auch weit weg!

00:37:36: Wie kann das sein dass ich mich da im Sessel lege und schnüffeln ein bisschen weniger Sauerstoff oder ein bisschen mehr Sauerstoffs im Wechsel und das tut mir gut.

00:37:45: aber es tut einfach gut Und ich kann nur auffordern, wer sagt oh!

00:37:49: Ich bin neugierig geworden.

00:37:50: Das könnte etwas sein für mich es einfach mal zu tun und zu sagen komm nimm doch Kontakt auf zu einem unserer Zentren wo wir Hypoxie haben und lasst euch beraten und macht das einfach mal und schaut was dabei rauskommt.

00:38:05: wenn der gesundheitszustand ist zulässt vor Ort dass wird natürlich der Trainer entsprechend mit euch erörtern ob das die richtige Zeitpunkt ist jetzt Hypoxied zu machen.

00:38:16: Nicht immer ist das der Fall.

00:38:17: Es ist kein Allheilmittel, aber es ist ergänzend und ein zelluläres Element um Regeneration und auch Bau zu

00:38:28: forcieren.".

00:38:30: Mein Ansatz Richtung des Schlusswortes dann ist – das haben wir vorhin auch schon mal angerissen – ich möchte jedem Zuhörer noch mitgeben, der sich mit dem Thema Longevity oder Gesundheit generell ein bisschen mehr auseinandersetzen möchte Es sind viele Bausteine, die betrachtet werden sollten.

00:38:48: Neben den Basics Ernährung Bewegung Schlaf gibt es so viele Dinge wie die emotionale Gesundheit Den Stoffwechsel.

00:38:56: da kann man sich ebenfalls viel anschauen.

00:38:58: Die Atmung haben wir auch einen ganz interessanten weiteren Podcast Und diese vielen Bausteine, wenn man dort einfach den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sieht und einfach Social Media auch nicht immer glauben möchte was durchaus zu empfehlen ist dann sollte man mit Experten zusammenarbeiten.

00:39:17: Da und da kann ich jeden herzlich einladen, mal egal ob es im IHT-Bereich oder Personal Training Bereich ist.

00:39:26: Gerne einfach auch mal auf uns zuzukommen.

00:39:29: Philipp hast du noch irgendwas was du anderen Menschen mitgeben möchtest?

00:39:33: Bereiche Longevity.

00:39:36: Lasst euch... Lass euch nicht von dieser Flut an Informationen verwirren.

00:39:40: Ja, lasst euch nicht verunsichern.

00:39:42: Sucht euch genau wie du es gesagt hast einen Experten der das Ganze für euch sortiert, der das auf euch zuschneidet weil nur so führt's am Ende auch wirklich zu mehr Lebensqualität und das sollte für uns alle das Ziel sein.

00:39:54: ein wunderbares Schlusswort Und ich hoffe die Zuhörer konnten das auch so'n bisschen wahrnehmen, wie es auch meine Erfahrung ist mit dem Udo.

00:40:05: Dem Udo hört man gerne zu vom Udo lernt man sehr viel.

00:40:09: das heißt Udo wir werden deine Kontaktdaten reinpacken in die Show Notes also im Sinne von deiner Website dass man dich kontaktieren kann.

00:40:18: über die Website Auch deinen Social Media Account kannst du uns alles zur Verfügung stellen Das wenn man mit dir den Austausch gehen möchte.

00:40:26: Du bist auch weiß ich immer der Richtige, wenn jemand wirklich einen guten Vortrag braucht kann man auch auf dich zukommen.

00:40:34: Habe ich selbst auch schon gemacht.

00:40:35: deshalb weiß ich und es gibt sogar noch eine Kleinigkeit in Zukunft da können wir noch gar nicht so ins Detail gehen.

00:40:43: aber mit dem Udo arbeiten wir auch an einer IHAT Ausbildung.

00:40:48: das heißt dass wird auch eine spannende Geschichte denn das hat man sicherlich schon gehört dass der Udo dort sehr viel Wissen hat und weiß wovon er spricht.

00:40:58: Ich bedanke mich bei euch, das war ein tolles Gespräch und gerne irgendwann mal wieder.

00:41:04: Wir haben bestimmt viele Themen die wir mit Udo besprechen können.

00:41:07: bis dahin schaut wieder rein in Zukunft bei einer neuen Folge vom Fit Team Podcast.

00:41:13: ihr findet uns wie immer überall auf allen Kanälen Spotify iTunes oder auch auf YouTube.

00:41:19: ganz liebe Grüße

00:41:21: Vielen Dank.