#010 Vom Topmanager mit Burnout zum HYROX-Sportler

00:00:01: Bleib gesund mit dem FIT-Team Podcast.

00:00:04: Personal Training und ganzheitliches Gesundheitscoaching steht für das FIT Team an oberster Stelle, aber nicht nur das!

00:00:12: Mit dem Businessmodell von FIT team kannst du dich als Trainerin oder Trainer selbstständig machen – auf Wunsch auch mit einem eigenen Team.

00:00:20: FIT TEAM steht für Zusammenhalt, Verlässlichkeit, für inspirierenden Austausch, Weiterentwicklung und gegenseitige Unterstützung Egal, ob fit

00:00:30: bleiben

00:00:31: oder fit werden.

00:00:32: Beim Fitsteam-Podcast bist du genau richtig!

00:00:38: Es ist Zeit für eine neue Podcastfolge vom Fitsteampodcast und es ist Zeit, dass wir wieder mit Henning sprechen.

00:00:45: Der Henning ist da.

00:00:46: Der Dirk aus der Fitteam-Podcast Crew ist auch da.

00:00:50: Und heute haben wir einen ganz besonderen Gast zugeschaltet – Henning Stell den guten Mann mal vor, bevor wir zu ihm rüberschalten.

00:00:58: Mit dem guten Mann trainiere ich am Bodensee tatsächlich jetzt seit siebzehn Jahren – fast achtzehn

00:01:05: Jahre!

00:01:06: Das ist der gute Jens Freiter und ich freue mich dass Jens da ist.

00:01:12: Hallo Jens

00:01:13: Dankeschön für die Einladung.

00:01:14: Ich freu mich sehr.

00:01:15: auch Das erschreckt mich jetzt ein bisschen, da spiel ich gerade wie alt ich bin.

00:01:21: Dem einen oder anderen wird der Name bekannt vorkommen.

00:01:24: Jens ist Co-Founder von Holiday Check hat also schonmal unternehmen war schon mal unternehmerisch ein bisschen tätig Ist jetzt aktuell glaube ich sportlich recht engagiert mit ihr zusammen?

00:01:37: Ja und genau deshalb war das auch uns ein Anliegen einen Podcast über das Thema zu machen weil Damals kennengelernt hab, da war der ... wirklich kann man sagen im wahrsten Sinne des Wortes am Boden.

00:01:51: Also er hatte aus meiner Sicht ein Burnout.

00:01:55: Weiß nicht ob der diagnostiziert wurde, das kann ja gleich selbst sein und heutzutage machen wir gemeinsam Events, sportliche Events zusammen.

00:02:05: Er macht nicht jeder nach siebzehn, achtzehn Jahren gleich mit seinem Coach Wettkämpfe aber bei uns hat sich das so entwickelt.

00:02:11: Das

00:02:12: ist das folgende Zeug da was ihr macht.

00:02:13: High Rocks!

00:02:15: Jens, gehst du offen?

00:02:16: Gehst du offen damit um wo du heute stehst und wo du damals standest?

00:02:20: Ja klar.

00:02:21: Ich habe überhaupt gar kein Problem drüber zu sprechen weil das sich ja auch am Ende des Tages ein bisschen zum Guten gewendet hat.

00:02:27: Das ist dann relativ einfach im Etwas zu sprechen wenn man eigentlich jetzt auf einem guten Weg ist.

00:02:32: also ich war damals nach der anderen Verkauf von Holiday Check und dem Ausstieg bei Holiday Check bin ich in ziemliches Loch gefallen war eine ganz stressige Zeit und ich habe auch gemerkt, das geht mir alles sehr nahe.

00:02:44: Und ich bin überarbeitet und steckte in den Burnout oder kurz vor dem Burn-Out oder das ist ja auch immer die Spektrumsfrage.

00:02:54: Ich hab gedacht okay, ich muss auf der einen Seite mental was für mich tun?

00:02:58: Hab damit mit den Tieren angefangen aber auch körperlich.

00:03:01: Aber ich wusste auch aus eigener bitterer Erfahrung glaubt das kennen wir alle wenn man sich selber vornimmt jetzt einfach sportlicher aktiv zu sein dann ist es unglaublich schwer hat sich dazu motiviert Und da habe ich noch eine Person als Männer gesucht, dann hab' ich ein Handy getroffen gefunden.

00:03:16: Er kommt ja auch aus Hamburg wie nicht ursprünglich und hat das quasi sofort gefunkt.

00:03:21: Es war lieber auf dem ersten Blick!

00:03:22: Ja

00:03:22: und du sagst es so aber ich glaube dass wenn man jetzt auf siebzehn Jahre zurück schaut ist eigentlich nur so ne lange Zeit wahrscheinlich möglich ist wenn es einfach jetzt funkt bei euch also einfach total matcht oder?

00:03:35: Genau, es gibt da zwei Sachen.

00:03:37: Auf der einen Seite ist es so, dass Heling vielleicht kannst du das noch ergänzen dann?

00:03:42: Am Anfang haben wir auch einfach angefangen ganz sanft und seicht und Gewohnheiten aufzubauen die ich auch durchhalten kann, regelmäßiges Training und dann irgendwann ist man so ins Blut übergegangen, dass ich gemerkt habe Ich kann gar nicht mehr ohne.

00:03:58: Und für was sich Henning jetzt braucht vor allem ist um ihn bei der Stange zu halten um mich zu motivieren und mich voranzukreiben.

00:04:06: Wir sind über dieses Thema reine Aktivierung hinweg, was meinst du?

00:04:11: Völlig richtig!

00:04:12: Am Anfang ging es darum wie bei so vielen erst mal das Thema Bewusstsein für den eigenen Körper, Bewusstseins für Ernährung und Gesundheit bei ihm zu entwickeln eine gewisse Regelmäßigkeit im Training zu erzeugen.

00:04:25: Das heißt, dass ist immer so klassisch zwei-drei Mal die Woche macht etwas für dich damit es einfach auch trainingswissenschaftlich sinnvoll ist.

00:04:33: Und Jens ist dann jemand gewesen, der einfach das angenommen hat und das war dann integriert in seinem Leben, in seinem Alltag.

00:04:42: Er hat dann angefangen hinter die Kulissen zu schauen und über den Tellerrand hinaus, hat sich in vielen anderen Bereichen probiert, hat einige Coaches gehabt.

00:04:52: Was hast du gemacht?

00:04:53: Zusätzlich Chigong glaube ich hast Du gemacht oder wie?

00:05:02: Ja, also tatsächlich auch Rennradfahren ausprobiert, Triathlon ausprobieren.

00:05:07: Und Chigong gemacht, Yoga gemacht und das ist einfach.

00:05:11: wenn man seinen Spektrum dann erweitert und offen ist für Dinge die einem gut tun, dann ist es glaube ich was ganz Wichtiges und das hat man ja bei ihm gesehen.

00:05:21: Es ist

00:05:21: spannend dass sich deine Rolle ändert!

00:05:24: dass das in der Zeit immer wie du eine andere Funktion am Ende eigentlich einnimmst.

00:05:29: Das habe ich jetzt ehrlich gesagt gar nicht so auf dem Schirm gehabt, ich hab eigentlich gedacht, dass man da so ... Wie Jens eben beschrieben hat, am Anfang warst du aktivierend und jetzt mittlerweile ist es wahrscheinlich auch schon so ein bisschen das Ding, dass Man zusammen was macht also, dass Mann zusammen High Rocks macht...

00:05:44: Also bei uns ist das tatsächlich auch so und ich glaube, das ist auch bei einigen anderen Menschen so.

00:05:49: Ich habe auch viel gelernt durch Jens Als Coach, ich bin jetzt für nur zwanzig Jahre Coach und mit Jens trainiere ich jetzt siebzehn fast achtzehn Jahre zusammen.

00:05:57: Das heißt den größten Zeitraum davon trainiere ich mit Jans zusammen und dadurch dass Jans aus dem Business ja selbst kommt mit Holiday Check habe Ich hatte er mir auch sehr klar vermittelt das ist auch diese offene klare Art von ihm was er einfach erwartet.

00:06:12: Und jemand, der einfach so eine Verantwortung hatte mit so einem Unternehmen und dann dort aussteigt, der vermittelt einem dann auch, was er sich wünscht.

00:06:22: Das heißt Jens hat von Anfang an einfach ne Top-Dienstleistung erwartet – und er wollte nen Topcoach haben!

00:06:29: Und das ist für mich natürlich auch interessant, mich da weiterzuentwickeln.

00:06:33: Ich glaube ich habe mich durch Jens da auch gut weiterentwickelt und habe dann im Laufe der Zeit auch tatsächlich gelernt, dass es eben Menschen gibt die auch alleine wieder den Drive finden zum Training.

00:06:45: Und er hat mir einfach ganz klar vermittelt, ich will weiter mit dir zusammenarbeiten.

00:06:50: Ich brauche die Regelmäßigkeit durch dich nicht mehr.

00:06:53: Ich mache auch allein meinen Sport aber ich hab andere Dinge vor Augen.

00:06:57: Ich möchte mal einen halben Marathon machen und dazu brauche Und ich glaube, heutzutage trainiert Jens in der Woche je nachdem was wir abstimmen vier bis fünf Mal im Summe.

00:07:08: Manchmal sogar ein bisschen mehr wenn er dann noch Lust hat auf ein bisschen Mobilität weil es ihm einfach gut tut und zweimal mit mir.

00:07:15: also das ist geblieben Und es ist aber tatsächlich selten, dass sich das so entwickelt.

00:07:20: Dass jemand wirklich aus einem klassischen Personal Training irgendwann fünfmal in der Woche trainiert und dreimal noch alleine – das ist eher selten in der Fall – und es ist auch selten dass sich eine fast freundschaftliche Ebene dort entwickelt hat.

00:07:36: Aber doch immer wieder auch stilvoll distanziert!

00:07:40: Also wenn ich Jens auf den Keks gehe mit Mit meinen Aussagen, oder ich kann mich an eine Geschichte erinnern dieses Jahr im Februar.

00:07:49: Da habe ich nach einem High Rocks zu ihm gesagt... Meister hier wäre mehr drin gewesen!

00:07:54: Und ich hab gar nicht gewusst was ich mit dieser Aussage ausgelöst habe.

00:07:57: und im nächsten Training hat er zu mir gesagt, du da müssen wir noch mal drüber reden.

00:08:02: Ich sehe das nicht so, weil ich habe einen schönen Wettkampf gehabt.

00:08:05: Und danach

00:08:07: war ich doch schön essen und ein bisschen pingpong alles.

00:08:12: Das war quasi ein rundum gelungener Trakt.

00:08:14: Damit dann noch schnell was anfügen, was ich ganz interessant finde oder was für mich sehr wichtig ist.

00:08:22: Wir haben angefangen beim Laufen eine Minute Laufen, eine Minute gehen Eine Minute laufen, eine Hüte gehen und irgendwann zwei Minuten laufen.

00:08:30: Und bis ich jetzt irgendwann bei einem Halbmarathon gelandet bin ja durchgängig und diese Kontinuität hat mir extrem gut getan.

00:08:36: um was ich für mich jetzt fest.

00:08:37: ich habe es aber für mich mal definiert dass das ein bürg laufender Posten ist.

00:08:41: Ja Ich werde also wieder fällt der Henning tot um oder ich zahl tot um.

00:08:45: aber Also mit der Sicherheit ganzer Wahrscheinlichkeit werden wir genauso lange kringieren bis einer von uns beide tot.

00:08:49: umselts weil das für mich einfach war das nicht einfach so So eine große Lebensqualität ist, die ich auch nicht mehr ausgeben möchte.

00:08:57: Und das ist... Also natürlich sind das Kosten aber da steht in einem Verhältnis zu dem was ich daraus bekomme.

00:09:03: Ich bin verletzungsfrei, also ich werde wirklich jedes Jahr bitter!

00:09:08: Das kann man glaube ich so sagen und das ist für mich sehr viel wert.

00:09:12: und da auf die Mann zurückzugreifen und dem zu sagen Henning passen oder jetzt mal verlassen habe ich so gute Händige, sag Henning du Das war jetzt in letzter Zeit echt extrem viel Auto.

00:09:21: Kannst du mir mal ein paar Übungen zusammenstellen, die ich dann machen kann?

00:09:24: Wenn ich abends im Hotel ankomme und völlig verspannt bin... ...dann mache er sich Gedanken und macht das und das passt.

00:09:30: Ja

00:09:30: und da merkt man ja dass du das Intrinsis schon hast also dass wir mittlerweile über einen Zeitraum hinausgehst wo du sagst, ich muss mir jemand sagen sondern du willst es ja an sich schon!

00:09:40: Also du hast es in dir sozusagen, dass du es auf jeden Fall machen möchtest.

00:09:43: Ja und so ist er.

00:09:44: im Prinzip begleitet mich auf meinem sportlichen Weg, er fordert mich heraus.

00:09:50: Und das ist wie gesagt also wieder fällt Erdurt um oder ich und genau dann wird das Training beendet werden.

00:09:56: Bist

00:09:57: du aus diesem Loch würdest du sagen durch den Sport ein deutlich schneller wieder rausgekommen?

00:10:05: Oder waren auch noch andere Aspekte dabei die im Zusammenhang da wichtig waren?

00:10:09: Also das hat auf jeden Fall geholfen.

00:10:11: Auf jeden Fall wahnsinnig geholpen, also da sagt man echt, die könnte schätzen was körperliche Aktivität auch das allgemeine Wohlbefinden auslesen kann, ausmachen kann.

00:10:19: ich weiß der Heling der könne sicher noch mehr dazu sagen.

00:10:22: aber also gesunder Körper fitter Körper in den ausgepowert Das gibt mir so viel Zufriedenheit und aber auch so viel Energie Das ist Kann man kann man gar nicht im worte fassen.

00:10:34: ja also was ich bei jens festgestellt habe damals schon dass er trotz diese tiefen Loch auch doch recht, recht gut im Bereich Resilienz ist.

00:10:44: Das heißt ihm hat tatsächlich die Bewegung gereicht.

00:10:49: ich meine mich erinnern zu können dass wir auch ein paar mal darüber gesprochen haben ob nicht im Mental Coaching mal einen Psychologe auch mal ihn dort unterstützen könnte und er hat das jetzt alleine hingekriegt.

00:11:01: Und ich finde es auch ganz wichtig wenn Zuhörer so ein Podcast hören keine Scham haben und nicht gehemmt sind.

00:11:12: Wenn Sie es vielleicht nicht nur über die Ernährung hinkriegen oder die Bewegung dann auch zu sagen, hey ich hol mir vielleicht mal woanders noch Hilfe das finde ich ganz wichtig.

00:11:20: aber ihm hat das halt geklappt damals.

00:11:22: ja

00:11:23: Wie ist der Aspekt Ernährungen zu bewerten in dem Zusammenhang?

00:11:27: Ich sag mal wenn man jetzt also ich bin jetzt ich rieche jetzt mal tachelis wenn man holiday check verkauft hat Dann Wie soll ich es diplomatisch ausdrücken?

00:11:36: Kann man sich schon das eine oder andere sechs Gängemenü leisten in der Toskana, und dann ist man natürlich auch sehr verführt den Lebensstil im Genussbereich da weiterzuführen.

00:11:47: Was ja dann der Depressionen- oder Burnoutgeschichte nicht gerade zuträglich ist.

00:11:52: wie hast du das auf die Kette gekriegt?

00:11:54: Sehr so mittig!

00:11:55: Ich habe ein Instagram Account gesehen, hab ganz genau gesehen was du da an welchem Mängantire Mizudu gegessen hast.

00:12:01: Also das ist mir schon bewusst... Das ist schwer.

00:12:05: Das ist ganz schwer, weil es... Also am Ende muss man natürlich schon sagen du kannst über das Training alleine nicht abnehmen.

00:12:13: Du kannst fitter werden oder du kannst nicht abnehmt.

00:12:15: Du könntest ja Muskelaufbau schon abnehmen langfristig aber dann wenn du das machen möchtest musst du es umstellen.

00:12:20: ich glaube dass war so ein Baustein das war so eine Job.

00:12:23: die Ketten greifen ineinander.

00:12:24: Wenn du anfänglich zu bewegen dann merkst du auch okay, ist gut mehr gut.

00:12:29: Ich merke auch dass ich mir Musk bekomme vielleicht dass das aber auch ein bisschen abschmilzt und dann sagt man ok da bin ich auch motiviert da noch was zu machen oder ihn doch bis auf die Ernährung zu gucken oder mal anstatt in der Flasche Wein einen alkoholfreies Bier zu bringen oder sowas.

00:12:44: Ich hab's

00:12:44: jetzt aber auch aufs mentale so'n bisschen bezogen auch ne?

00:12:47: Also nach dem Motto es macht ja also... Das muss man ja einen Einklang bringen.

00:12:52: Mal sich zu belohnen So, und gleichzeitig hast du aber die Möglichkeit zu sagen auch jetzt kann ich mal ein richtiges Genießer-Wochenende machen das in Einklang zu bringen damit.

00:13:00: Und es eventuell negativ auf deine mentale Fähigkeiten oder auf dein mentalen Status auswirkt.

00:13:05: Und gleichzeitig hast Du aber auch den Henning da mit dem Du halt sagst okay das ist eigentlich das was ich will.

00:13:10: Ich möchte sportlich, ich möchte guten Körper weil ich merke dass tut mir gut

00:13:14: Das ist echt schwer zu sagen.

00:13:15: Es gibt

00:13:16: auch doofe Fragen, ne?

00:13:17: Also kannst du auch sagen...

00:13:18: Nee, nee, nee!

00:13:18: Das ist eine gute Frage.

00:13:19: aber ich glaube es wird den Rahmen des Postcards spüren.

00:13:23: Vielleicht

00:13:23: wird er darauf eingehen würde.

00:13:25: Ich möchte vielleicht nur so viel sagen.

00:13:28: also wir sind bei jedem Training immer im Austausch und reden auch ganz offen.

00:13:31: Ja wenn ich sage du pass auf ich habe das noch in der Suche gefressen dann kann er mir auch schon mal sein da hat ihr auf diese fit mit Rezept mich.

00:13:39: ja Dann setzt er mal so ein Rezept hoch, überwachsene Unterschiede und hat hier einen kleinen gemischten Salat.

00:13:44: So

00:13:45: was ich wichtig finde und fand beim Jens ist auch das Thema gerade wenn es als es um Burnout ging dass er sich in anderen Bereichen des Lebens, und das passt auch zu dieser mentalen Geschichte.

00:13:58: Und wahrscheinlich auch zur Ernährung, dass es sich immer wieder reflektiert hat.

00:14:02: Deswegen ... Ich meinte vorhin, Jens hab ich als sehr resilient wahrgenommen.

00:14:07: Dazu gehört finde ich auch, dass man sich sehr gut reflektieren kann.

00:14:10: Wir haben häufig darüber gesprochen, was er mir vermittelt hat.

00:14:15: Das war immer so sein Statement, denn das wurde die Jahre klarer.

00:14:19: Irgendwann hat er wirklich gesagt, glaube mir Das Geld, das macht dich nicht glücklich.

00:14:25: Vielleicht sogar im Gegenteil.

00:14:27: und er hat häufig gesagt ja ich hätte jetzt einfach das passt zu deiner Frage da vorne Ich hatte jetzt das und dass mir eine super Flasche Wein kaufen können oder ich habe mir hier ne tolle Uhr gekauft.

00:14:38: Und ich hab danach gedacht Er hat mich das wirklich glücklich gemacht.

00:14:42: und tatsächlich hat er immer wieder reflektiert dass die Dinge dir für sich getan hat Meditation körperliche dinge Ernährung dass die ihn viel glücklicher gemacht haben als diese kleinen Belohnungen durch die Möglichkeiten, die er nun mal hat.

00:14:58: Durch Holiday Check auch?

00:15:00: Das hat ihn niemals so glücklich gemacht!

00:15:01: So habe ich das wahrgenommen.

00:15:03: und das ist...das hat auch was zu tun finde ich mit aus der Coaching Sicht mit Weiterentwicklung von sich selbst wenn man das so reflektieren kann.

00:15:14: Ich glaube da, das ist auch etwas was man vielleicht bei dem Job ist dass so ein bisschen untergeht ist, was das dann auch für Live-Coaches sind.

00:15:23: Wenn sie ein offenes Ohr haben im Training... Das ist ja so eine tangenzielle Kommunikation.

00:15:30: Du bist eigentlich im Training darum wie viel Situps du machst oder Push Ups oder was wir in der Kettlebell benutzt und dann redet man halt nebenbei auch über solche Themen.

00:15:39: Und wenn man da am Austausch ist, das ist schon sehr wertvoll.

00:15:42: Bist du eigentlich wegen der High Rocks Nummer auf ihn zugegangen?

00:15:45: Oder ist er auf dich zugekommen?

00:15:47: Er hat mich sogar gesagt, er hat was total Geiles gemacht.

00:15:49: Das nennt sich Irox.

00:15:50: Da habe ich gesagt, irox?

00:15:51: Das klingt total krank!

00:15:57: Also wenn ich richtig gut trainieren möchte, das kennt wahrscheinlich jeder.

00:16:01: Bisschen Fitnessstürte bekommst du einen Plan.

00:16:02: Alle sechs Modelle bekommest du einen neuen Plan.

00:16:04: Den ziehst du durch aber irgendwie... Du siehst nicht dass es vorangeht.

00:16:09: Ja, wenn du aber auf dem Wettkampfhintrain jetzt noch im Ziel hintrainierst.

00:16:12: Also ich möchte eben im September, ne Ende Oktober starte ich dort und die darauf gezielt vorbereitet ist dann trainierst du auch eine andere Art und Weise und dieses Ziel vor Augen.

00:16:22: das ist etwas was mir persönlich wirklich hilft.

00:16:25: und da habe ich mit einem Handling halt jemand der einfach sagt okay Du möchtest Endo Oktober in Stuttgart und High Rocks machen alles klar dann baue ich dir einen Plan und dann machen wir das zusammen.

00:16:33: Ist das auch für dich gut?

00:16:34: Wenn wenn Klienten so ein Ja, wie soll man sagen eine Vision von so einem Event haben?

00:16:40: oder wenn die sagen ich möchte irgendwann mal das weil das macht deine Arbeit ja am Ende leichter.

00:16:44: Weil sie diese Vision entwickeln können.

00:16:46: ne dass du den

00:16:48: Jain setzt

00:16:49: immer ziele fest.

00:16:52: es gibt Menschen Typen die mögen gar keine Ziele festgesetzt haben weil sie sich das zu sehr unter Druck setzt.

00:16:57: und jens mag dass man Ziele setzt.

00:17:00: und Jens Mark ist auch ein bisschen intensiver.

00:17:03: Und ich habe mir als Coach tatsächlich abgewöhnt, dass ich Menschen versuche zu lenken – das widerspricht auch nach meinem Verständnis dem Coach da sein!

00:17:12: Also sich auf jemanden einlassen und zu schauen an welcher Stelle diese Person ist und was möchte diese Person?

00:17:19: Um dann gemeinsam mit dieser Person einen Weg zu gehen, ist aus meiner Sicht erst mal am Anfang der Zusammenarbeit eine sehr neutrale Stellung des Coaches.

00:17:29: Natürlich habe ich Vorlieben als Coach klar und ich mag es auch einmal mit jemandem einfach diesen Wettkampf spezifischen Aspekt im Training zu haben und mit ihm dann auch diese Ziele zu setzen aber das kehre ich tatsächlich weitestgehend beiseite meine eigenen Vorliebenden

00:17:48: da.".

00:17:48: Ich finde, das ist auch die Aufgabe von einem Coach sehr neutral sich auf jemanden einzulassen.

00:17:53: Jens, was gefällt dir an dem Konstrukt Fit Team am meisten?

00:17:57: Also ich glaube es gibt zwei Dinge, die ich besonders schätze dass eine ist wenn der Händling mal verhindert ist oder krank ist oder irgendwie kein Bock hat

00:18:08: und

00:18:11: er schickt jemand anders.

00:18:12: also das heißt, dass immer Leute da wirklich gut sind ja.

00:18:16: Und das Zweite, glaube ich ist, dass du halt einfach ein Team hast in dem sich die Leute permanent weiterentwickeln.

00:18:20: Ja und weiter bilden!

00:18:22: Das ist etwas was ich auch schon festgestellt habe.

00:18:27: Ich glaube, du kannst als einzelne Person gar nicht alles wissen.

00:18:29: aber wenn du immer jemand hast, der dich ausdracht, wie kannst du sie weiterbildet?

00:18:33: Auch innerhalb des Teams dann hast du halt jeden Trainer immer auf dem Top-Niveau ganz aktuell, ich mein das, ich weiß Hypoxie oder ganze Long COVID Thema Das sind alles Sachen, da hat er von einem anderen Träner Input bekommen und gibt das natürlich noch weiter.

00:18:47: Und ich habe das... Ich hab Hübox hier auch mal ausprobiert.

00:18:52: Genau also das sind die beiden Sachen.

00:18:53: Also einmal ist es immer genug Trainer gibt der wenn einer mal verschwissen ist oder das andere ist dass diese keine wirklich permanent wie im Netzwerk weiterbilden, das ist schon toll.

00:19:07: Wir haben ja so ein bisschen im Vorfeld über diesen Titel gesprochen vom Top Manager mit Burnout hin zum Hobby-Sportler.

00:19:14: Nun ist es ja so, nicht jeder der mal einen Burnout hat oder hatte will danach irgendwann den Hobby Sportler werden weil auch das ist für viele dann so ein Druckgefühl.

00:19:26: jetzt ist bei dir ja so dass du die Werte und Eigenschaften, die du in einem Unternehmen geliebt hast.

00:19:33: Nämlich Ziele setzen konsequent etwas durch zu ziehen so wie bei Holiday Check damals.

00:19:38: Damit bedienst du natürlich auch ein bisschen deine Eigenschaft jetzt durch den Sport.

00:19:44: Durch einen Wettkampf du setzt dir ein Ziel, du ziehst das durch usw.

00:19:49: Was würdest du aber anderen... raten oder empfehlen die in einer ähnlichen Situation sind.

00:19:53: Wir haben viele Topmanager, die sind kurz vor dem Burnout und auch andere Menschen.

00:19:57: wir haben einen anderen Podcast über die Gesundheitsbranche gesprochen Physiotherapeuten Die total ausgebrannt sind.

00:20:04: was würdest du solchen menschen empfehle?

00:20:07: Jetzt vielleicht auch unabhängig von der Bewegung oder von der Ernährung wenn du da nen Tipp hast Was gibst du den weiter?

00:20:14: Also am Anfang habe ich das nicht so realisiert, aber eine der wertvollsten Lektionen die du mal gegeben hast ist in der Tat Körperwahrnehmung.

00:20:20: Denn das was du glaube ich beim Burnout... deswegen kommt auch ein Burnout weil ihr dich auf deinem Körper hören kannst.

00:20:25: Das was du zuerst oder was ich erst später reflektiert haben ist, dass ich mich körperlich geführt habe meine Gänze gespürt habe und das du mal beigebracht hast aus meinem Körper zu hören und da reinzuhorchen ja um zu sagen okay Mach ich das so weiter, tut's da weh.

00:20:41: Wie tief kann ich gehen?

00:20:42: Das ist auch die Bewegungsausführung.

00:20:44: Ich spüre, wo überhaupt geht das Gewicht hin.

00:20:47: Dass es etwas unglaublich wertvoll ist und wenn du das nicht mit dem Sport machst, kannst du das mit Yoga machen oder du kannst das mit einem Buddyscan machen.

00:20:55: Da gibt es ja auch verschiedene Dinge.

00:20:56: einfach den Körper wieder spüren auf den Körper hören und dann gucken, was man möchte.

00:21:02: Und zum Thema Leistung, dass ist etwas, was auch jetzt erst im Laufe der Zeit, auch dann reflektiert habe.

00:21:13: Das ist für mich... dass ich von dieser extremen Leistung wegmöchte.

00:21:18: Ich meine, ich bin dicker als ein Mann und werde nicht mehr werden am Highbox.

00:21:22: Ich möchte Spaß haben!

00:21:24: Und so gehen wir mittlerweile auch ran.

00:21:26: Wenn ich alleine starte, geht es mir nicht um die Zeit, sondern darum, dass ich eine gute Zeit habe.

00:21:31: Da möchte ich immer mehr hinkommen.

00:21:32: Weg vom Leistungsgedanken von dem ungesunden Leistungsgedanken hin zu der gesunden Form der Leistung, also schon auspornen an die Grenzen gehen.

00:21:41: Aber weil ich es möchte und weil's gesund ist aber nicht darüber hinausgeht und dieses Spiel das finde ich halt im Sport kann man das sehr gut hinbekommen.

00:21:52: Aber natürlich auch andere Möglichkeiten, aber also ein Bodyscan kann ich wirklich jedem nur empfehlen.

00:21:57: Jeden Morgen durch sich ins Bett machts zehn Minuten Bodyscannen geführt gibt es überall auf Spotify Und da fängst du an der Körper zu spüren, dann spürst du auch was wo vorgeht und wo die Verspannung sind.

00:22:09: Ich glaube dass das vielen Unternehmerinnen wahrscheinlich schwer fällt aus diesem Leistungsgedanken herauszugehen weil es halt ein unheimlicher Schritt ist dann zu sagen ich in meiner Freizeit in meinem Sport den ich betreibe dazu sagen, da kommt es mir nicht auf Leistung an.

00:22:24: Ich glaube dass das so in den drin ist, in den Charakteren, dass das wahrscheinlich für die super schwierig ist.

00:22:29: aber du sagst es ja selbst, es ist der richtige Weg zu gucken ob man selbst überhaupt dafür bereit ist das zu machen oder ob man das einfach nur gerade macht weil man's immer schon so gemacht hat, dass man selbst im Sport den man dann in seiner Freizeit betreibt hat unfassbar diesen Leistungsgedank nach vorne schiebt.

00:22:46: Da kann man das zwar hinterfragen und dann achtsam reinhorchen.

00:22:50: Achtsamkeit ist ein weiterer wichtiger Punkt, den ich im Sport jetzt nur... Also mit dem was ich mit dem Handling mache, ist Achtsammkeit in der Bewegungsausführung schon da aber das nicht die Achtung hatte ich meinen.

00:23:06: Ich kann nicht alles mit Gewicht geben machen ja?

00:23:08: Falls Banddrücken ist meine Meditation Aber das stimmt halt einfach nicht.

00:23:14: Bord ist toll und hat viele Sachen, aber wenn du mental nicht bereit bist zu arbeiten dann ...

00:23:18: Ich glaube es gibt auch keinen perfekten Plan.

00:23:23: Und man darf bei Veränderungen offen sein, dass es nicht immer rundläuft.

00:23:30: Dass man mal wieder in ein kleines Loch fällt.

00:23:34: Das hat jeder von uns im Leben?

00:23:35: Jeder?

00:23:36: Die Frage ist, wie gehe ich damit um?

00:23:38: Und so wie Jens jetzt gerade meinte, dass dieser Body Scan das ist wichtig und setzt sich mit deinem Körper auseinander.

00:23:45: Wir haben grad vor kurzem in den Gespräch gehabt im Training Da hat Jens mir gesagt du Ich habe gemerkt die letzten... ...die letzten sechs bis acht Wochen.

00:23:55: Das hab' ich aber erst jetzt gemerkt da ging's mich nicht gut.

00:23:58: Da ging es mir aus denen und denen und den Gründen nicht gut und ich habe jetzt für mich entschieden wieder einen Body-Scan zu machen, so wie er es eben empfohlen hat.

00:24:07: Das heißt das ist wichtig dass man eben nicht das Gefühl hat wenn man in einem Burnout drin ist und man kommt nicht klar mit seinem Job oder seinem Leben im Moment, dass jetzt die gute Fee kommt und dann auf einmal geht alles in die richtige Richtung sondern auch nach siebzehn acht zehn Jahren die Jens das jetzt macht konsequent macht gibt es immer wieder Phasen wo er dann auch sagt nee jetzt hat's nicht gut geklappt und dann sammelt man sich und findet wieder die Spur.

00:24:35: Und das finde ich ganz wichtig, dass man das auch vermittelt.

00:24:39: Man darf auch mal wieder scheitern zwischendurch.

00:24:41: Das ist völlig legitim!

00:24:46: Und dann ist halt auch die Mütter erfüllt, aber noch mal wirklich diesen Coachingaspekt rausheben.

00:24:58: Das darf

00:24:59: man nicht vergessen

00:24:59: sind tangenzielle Kommunikation mit jemanden der der wohlgesonnen ist und der auch ein Livecoach Experience hat, eine Livecoacherfahrung hat.

00:25:08: das ist schon extrem wertvoll ja?

00:25:10: Dann kommen dann so Gespräche zustande, die ihm was bringen Vor allen Dingen mir.

00:25:14: Man kann ja auch so ein bisschen das anreißen, vielleicht unterstützt es auch einige.

00:25:19: Jens hatte so einen Retreat gemacht ohne tief ins Detail zu gehen aber einen Retreet für sich gemacht um an sich zu arbeiten.

00:25:26: und diese besagten sechs bis acht Wochen hat er im Training immer wieder bei mir über sehr negative weltpolitische Dinge gesprochen.

00:25:36: und da hatte ich zwischendurch schon zu ihm gesagt sagen wir belastet dich denn da im Moment lass uns doch die Übungen jetzt hier machen.

00:25:41: was ist denn?

00:25:42: Und wir wissen, dass viel los ist im Moment auf der Welt.

00:25:46: Ich bin da nie so direkt drauf eingegangen weil ich habe ihm meine Meinung gesagt und so weiter und irgendwann hat er vertieft mal das Gespräch gesucht und hat gesagt wirklich es ging mir jetzt echt nicht gut!

00:25:55: Ich hab die ganze Zeit darüber geredet und dann habe ich das eben reflektiert auf seinen Retreat davor und habe mir gedacht Herr Moment mal wenn du davor so ein Retreat hattest und dich mit deinem eigenen Körper so bewusst auseinandergesetzt hast Und danach eigentlich viele negative Gedanken hast.

00:26:12: Vielleicht ist das genau dieser Prozess, vielleicht ist es genau diese Reinigung die du gerade durch machst.

00:26:18: und ja und das hat's vielleicht dann... Das war's vielleicht?

00:26:22: Ja und was man vor allen Dingen auch an sich ranlässt also es ist ja im Leben sowieso so Du hast ja... Du triffst ja selber am Ende der Entscheidung über was redet man selber?

00:26:31: aber was denkt man nach?

00:26:32: klar ist jetzt leicht gesagt über was man nachdenkt.

00:26:35: Manchmal kann man die Gedanken nicht steuern Naja, das hat man da schon Einfluss drauf.

00:26:40: Gut oder irgendwann meldet sich der Körper und fordert halt ein, dass du dich mit ihm beschäftigst oder mit dem Thema beschäftigt.

00:26:46: Das kann halt auch sein ja.

00:26:47: Ja.

00:26:47: Dann lässt er den Burnout rein über uns werden.

00:26:49: Ich habe noch einen ganz wichtigen Hinweis, der mir auch durch die Zusammenarbeit mit Jens wirklich an dieser Stelle jetzt auch nochmal einfällt, den ich auch gerne an andere Coaches weitergeben möchte.

00:27:00: Es ist auf der einen Seite für Coaches ein großes Geschenk wenn Ein Klient, so wie Jens bei mir sich öffnet für viele Dinge.

00:27:10: Für Mental Coaching, für eine gemeinsame Reise zu gehen... ...für Ernährung, für so viele Dinge und gute Gespräche usw.

00:27:17: Das ist ein Geschenk!

00:27:18: Auf der anderen Seite fällt man als Coach dann auch häufig in diese Friends Zone rein.

00:27:27: Ja wir haben auch ein freundschaftliches Verhältnis und doch es ist ein Auftragsverhältnis.

00:27:35: Er bezahlt mich dafür, dass ich eine gute Leistung gebe.

00:27:39: Und es ist ganz wichtig auf der einen Seite ... Es ist wunderbar das sich jemand so öffnet.

00:27:48: Das ist toll!

00:27:49: Auf der anderen Seite sollte man als Coach nie vergessen in welcher Rolle man hier

00:27:52: ist.

00:27:53: und nach siebzehn Jahren jetzt wie er gesagt hat sagt er ja Ich bin immer so verspannt im Auto und ich finde es ganz wichtig, dass man dieses Zeichen wahrnimmt und sofort sagt dann lass uns bitte daran arbeiten und auch das.

00:28:06: Und ich habe auch das Gefühl, es hat er mir schon einige Male gesagt Er erwartet das dann auch.

00:28:11: also dass sich dann wirklich sage du lasst uns ein extra Termin machen Lass uns von der Hirox Planung jetzt gerade weggehen haben wir dann auch gemacht.

00:28:18: Wir haben eine halbe Stunde extra ihm Übungen erarbeitet Ein paar Videos dazu gemacht mit dem Gummiband Dass er einfach wirklich an seiner Verspannten Muskulatur arbeiten kann, wenn er lange Autofahrten hat.

00:28:31: Und wenn man das, weil man einfach denkt, es ist ja der Jänner, siebzehn Jahre, ich habe ein super Verhältnis zu dem und wir sind wirklich Friendzone.

00:28:38: Wenn man das auf einmal vernachlässigt dann ist man kein guter Coach mehr.

00:28:42: Das finde ich ganz wichtig dass man sich das bewahrt.

00:28:46: wird ich wahrscheinlich auch durchaus reflektieren, solche Sachen.

00:28:49: Also wenn du irgendwie Unternehmer bist dann hast du auch ständig mit Dolm zu tun die dir irgendwas verkaufen wollen ja und die kommen auch gerne an und sind halt erstmal Best Buddies und da kann ich auch schon hintergucken.

00:29:02: Gut ist meine Kennen-Hennige so lange dass das mit Sicherheit lange dauern würde bis ich da sagen würde Hennig also jetzt ist eine Grenze erreicht.

00:29:09: aber was wohl ist natürlich so.

00:29:12: Also höre ich da aber jetzt auch raus, dass der nächste High Rocks schon in Planung ist.

00:29:18: Was wir sagen können und das ist entscheidend für diesen Prozess... Wir sind aufgrund des vergangenen Geburtstages von Jens sind wir in einer höheren Altersklasse angekommen.

00:29:34: Warum macht ihr das jetzt?

00:29:36: Du warst so nett zu ihm Jens!

00:29:38: So netto hast du zu Henning jetzt während der Podcastverbrauch.

00:29:40: Also ich bin ihm Jens Dankbar, dass er einen nächsten Step in seinem Alter erreicht hat.

00:29:45: Dass wir in den nächsten Altersklasse standen... Wir sind jetzt bei den Young Seniors und... Ein

00:29:50: biblisches Alter habe ich erreicht!

00:29:52: Der Arbeit darauf finden ist... Hast Du gesehen diesen Weltmeister über hundertjährigen im Hundertmeterlauf?

00:30:00: Wir

00:30:02: haben tatsächlich eine höhere Altersklasse erreicht und darüber sprechen wir die letzten anderthalb Jahre schon.

00:30:09: Sobald wir diese Altersklasse erreicht haben, was de facto jetzt so ist, gehen wir in die Trainingssteuerung und werden als Kappel also zu zweit beim Hirox im Profibereich starten, also Hiroxx Pro nicht nur auf Blatt Papier gerade so oder digitale in der Trainingsplanung, sondern tatsächlich haben wir vor kurzem angefangen in die Trainingsumsetzung zu gehen und es ist einfach nur der Knaller.

00:30:36: Es ist genial!

00:30:37: Ich bin

00:30:37: mental, bin ich so fokussiert?

00:30:39: Ich bestelle mir immer einen Senioren-Teller im Restaurant.

00:30:41: Ja!

00:30:42: So foküssiert...

00:30:49: Sehr gut!

00:30:51: Betreut des High Rocks ja Ja,

00:30:54: also

00:30:56: ich liebe diesen Podcast.

00:30:59: Ich liebe die Folgen, die wir produzieren und ich liebe die Folge Millions!

00:31:02: Also erstmal finde ich es toll, dass du offen damit umgehst was damals war und auch toll das so wie du sagst.

00:31:10: Es wird bis zum Ende einer von euch beiden nicht mehr da heißt wer dem ineinander trainieren und habt tolle Projekte und das ist cool.

00:31:18: Das gefällt mir und das gefällt mich.

00:31:20: Ja, und fällt mir auch gerade noch ein, dass es auch so einen Hinweis für Coaches die am Anfang so daran zweifeln was möglich ist mit den Klienten.

00:31:31: Und jetzt stellen wir uns mal vor diese diese siebzehn Jahre.

00:31:34: Jens hat's vorhin gesagt ja er weiß, dass das auch etwas kostet aber gute Dienstleistung kostet nunmal auch was?

00:31:40: Wenn das guten Coaches bewusst ist, dass diese Anfrage, die dort kommt wenn du die wirklich ernst nimmst und wirklich auf einem höchsten Niveau der Dienstleistung annimmt und auf diese eingehst.

00:31:54: Dann kann es sein, dass du mit diesem Menschen noch in siebzehn Jahren trainierst.

00:31:58: Und wenn du zweimal in einer Woche mit dir trainierest und rechnest das hoch auf siebzen Jahre dann weißt du auch ungefähr was dort wirtschaftlich dahintersteckt und möglich ist.

00:32:07: denn heutzutage sollte sich jeder Coach auch einfach in diesem Bereich gut sein möchte, einfach auch mit wirtschaftlichen Dingen auseinandersetzen.

00:32:17: Und sollte eigentlich auch ein guter Unternehmer sein.

00:32:20: und so haben ja alle was davon!

00:32:21: Er ist immer noch fit.

00:32:24: Aber

00:32:24: dafür musst du es halt schaffen als Coach auch dass du konvertieren willst.

00:32:27: weg zu konvertieren von ich mache ein bisschen Sport, damit ich fit werde hinzu.

00:32:31: Ich verändere meine Lebenseinstellungen mein Leben, Sport ist Bestandteil meines Lebens und ich brauche halt jemanden oder ich möchte jemandem der mich begleitet, der mich verletzungsfrei hält, der sich fordert und dem immer wieder neue Impulse gibt ja?

00:32:42: Und wenn du das hinbekommst, dann kannst du mit so jemandem auch alt werden.

00:32:48: Hat auch viel mit Mindset zu tun als Coach.

00:32:50: Ich habe von Anfang an, als ich mit Jens angefangen habe war mir klar... ...mit diesem Menschen werde ich trainieren bis ans Ende meines oder seines.

00:33:00: Mit diesem Menschen werd' ich alt werden?

00:33:01: Ja!

00:33:02: Und das ist wichtig weil sich viele auch nicht traunderne die sehen dass mein Jens ist ein sehr großer Mensch.

00:33:09: ja es zwei Meter Und das ist ja eine Erscheinung, ne?

00:33:12: Es sind Untertop-Unternehmer und einer Erscheinungen.

00:33:15: Wenn der dann mit dir redet, dann kann es durchaus mal Coaches geben, die da noch sagen... Ich zweifle hier gerade an mir!

00:33:21: Nein, zweife bitte nicht an dir!

00:33:23: Sei mutig, stehe dazu was du kannst und geh davon aus dass du diesem Menschen wunderbar helfen kannst und diesen Menschen fantastisch begleiten wirst in den nächsten Jahren.

00:33:34: Sehr schön.

00:33:36: Tolle Folge!

00:33:37: Tolle Episode von Ethan

00:33:39: Kast

00:33:39: Und ich hoffe, es hat euch auch gefallen liebe Hörerinnen und Hörern die ihr hier mal reingeschaltet habt.

00:33:45: Ich kann immer wieder nur sagen abonniert diesen Podcast dann kriegt ihr noch weitere tolle Gespräche sowie dieses hier mit wenn erst einmal wieder eine neue Folge gibt.

00:33:51: und euch beiden danke ich sehr für eure offenen Herzen und wünsche euch viel Erfolg beim Senioren Café Beim High Rocks.

00:34:01: Jens, morgen ist Training.

00:34:02: Weißt du?

00:34:02: Ich hoffe, dass wir nicht kommen.

00:34:03: Ja, ich geh

00:34:05: früh ins Bett.

00:34:06: Du brauchst vorhin auf AXA-Krim nachts den Mittelpunkt.

00:34:08: Ja

00:34:08: genau!

00:34:10: Mach's gut bis zum nächsten

00:34:11: Mal.

00:34:11: Ciao!

00:34:13: Du willst einen unserer Coaches buchen oder bist selbst Trainerin und hast Interesse an unserem Geschäftsmodell?

00:34:20: Dann findest du den Link zu allen wichtigen Infos in unseren Show Notes.

00:34:24: Außerdem freuen wir uns über ein Like oder wenn du unseren Podcast weiter empfehlst an alle, die gesund bleiben wollen mit dem Fit Team Podcast.